Fa un Bench Press lavoro gli avambracci

? Persone che sollevare pesi spesso incorporano la panca nella loro routine , come funziona molti dei muscoli parte superiore del corpo . L'obiettivo di questo esercizio è quello di aumentare la dimensione e la forza dei vostri muscoli pettorali , ma funziona anche i tricipiti , deltoidi anteriori ed i muscoli del vostro avambraccio . Il tuo avambracci lavoro per mantenere i polsi stabile e la presa stretta , mentre si sposta il bilanciere . Il Bench Press

Non è necessario un sacco di materiale per eseguire una panca . Tutto ciò che serve è una panca , un bilanciere , piastre di peso e la forma corretta . La posizione del corpo , braccia e piedi cambiare drasticamente il modo in cui l' esercizio funziona i muscoli . Come si tira il bilanciere di peso caricato fuori dal rack panchina , i muscoli dell'avambraccio saltare in azione . Tengono i polsi bloccati in posizione e tenere le mani saldamente afferrato per il bilanciere . La tensione necessaria per mantenere i polsi dritti e stabile non finisce fino a quando si posiziona il bilanciere nel rack .
Bench Press e avambracci

Il movimento costante richiesta dei muscoli dell'avambraccio per mantenere i polsi e le mani rigide aumenta la loro forza , ma non tanto quanto i muscoli del petto . Nel corso del tempo , distensione su panca da solo leggermente aumentare la forza e le dimensioni dei vostri avambracci , ma non fa mai male aggiungere esercizi avambraccio alla vostra routine di allenamento . Muscoli dell'avambraccio forti aumenterà sia la vostra sicurezza durante l'esecuzione di una panca e la tua performance sul banco di peso .
Aumenta avambraccio Forza

Numerosi esercizi bersaglio i muscoli del vostro avambraccio . Questi includono le maniglie avambraccio , polso riccioli e rulli polso . Non è possibile selezionare un solo esercizio , come gli avambracci contengono molti muscoli diversi . Ogni muscolo ha una funzione specifica nella stabilità dei polsi e la forza della vostra presa . E 'meglio aggiungere una serie di esercizi per la vostra routine di allenamento per essere sicuri di guadagnare forza in tutti i muscoli dell'avambraccio .
Importanza di Grip

Senza una forte presa , si perderebbe il controllo del bilanciere . Questo potrebbe portare a gravi danni al vostro corpo o addirittura la morte . Gli stessi esercizi avambraccio che aumentano la stabilità dei polsi anche aumentare la forza della vostra presa . Anche con la forza aggiuntiva , è necessario afferrare la barra correttamente per assicurarsi di utilizzare gli avambracci durante la distensione su panca . Ciò significa utilizzare una presa normale , il che significa che le dita e il pollice avvolgere il bilanciere . Questo ti dà il massimo beneficio avambraccio durante l'esecuzione dell'esercizio.


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