Gomito Banda Quando sollevamento manubri

Il motivo principale potrebbe indossare una fascia gomito quando allenamento con i pesi è che se siete affetti da , o il recupero da , tendinite . La tendinite è l' infiammazione del tendine che collega i muscoli alle ossa e di solito si verifica a causa di un uso eccessivo . Se sei un appassionato frequentatore di palestra , si può prendere tendinite gomito di eseguire movimenti ripetitivi , pesanti come le distensioni su panca , estensioni tricipiti , salse e flessioni . Mentre si dovrebbe appoggiare i gomiti e consultare un medico quando tendinite set, se si vuole portare avanti la formazione , o se siete in fase di recupero , una banda gomito può aiutare a gestire il dolore e ti permettono di continuare a lavorare fuori. Short- Term efficacia delle Bande gomito
cinghie gomito

e le bande sono progettati per ridurre il livello di tensione nei tendini . Uno studio pubblicato in una edizione 2009 del "The Journal of Orthopaedic e sport terapia fisica " ha trovato che le cinghie gomito e stecche erano efficaci per aumentare la forza senza dolore . La cinghia è stata testata contro un tutore al polso , che ha mostrato alcun aumento di forza o riduzione del dolore . Ciò suggerisce apparentemente che le bande offrono una soluzione immediata per ridurre il dolore quando allenamento con i pesi con la tendinite .
Long-Term efficacia delle Bande gomito

Mentre possono essere efficaci nel ridurre il dolore nel frattempo , l'efficacia a lungo termine e la sicurezza di bande di gomito non è chiaro , secondo il fisioterapista Giacomo Speck di Soma Struct . Come tendinite è generalmente causata da un prolungato periodo di un uso eccessivo , è altamente improbabile che il dolore sarà completamente andare via se si continua di sollevamento pesi , in quanto ci sarà sempre lo stress sul muscolo , articolazioni e tendini.

Applicando la fascia di sollevamento manubri

Per massimizzare l'efficacia della band , è fondamentale aver applicato correttamente . La banda deve essere stretto , per ridurre la tensione , ma non è così stretto che taglia di afflusso di sangue o causa intorpidimento . Nelle prime fasi della ripresa , metterlo su prima di prendere qualsiasi manubri. Poiché il pregiudizio comincia a guarire , si potrebbe desiderare di utilizzare solo la banda sui vostri set più pesanti e andare libero - band per i set di warm-up .
Considerazioni di sollevamento
< p > Evitare esercizi di isolamento braccio quando si soffre di tendinite gomito , consiglia preparatore atletico e personal trainer Stephen Bergeron del Lean edile . Questi mettono forza in eccesso attraverso i gomiti . Questo significa rinunciare mosse manubri come riccioli e tricipiti estensioni e optando per composti si muove come presse manubri petto , righe manubri e presse spalla manubri invece. Mantenete il vostro peso più leggero di quanto si farebbe normalmente ed eseguire insiemi superiore ripetizione in 12 - alla gamma di 20 - rep. Se ti senti un aumento del dolore nei vostri gomiti quando si solleva pesi mentre indossa una fascia , cesserà la formazione immediatamente e consultare un medico .


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