Qual è il futuro delle lezioni di ginnastica di gruppo?

Durante i 24 giorni di febbraio e marzo, 112 persone sono state infettate dal virus Covid-19 in Corea del Sud dopo aver partecipato o aver frequentato corsi di Zumba, secondo un nuovo studio epidemiologico che fa riflettere pubblicato su Emerging Infectious Diseases.

Lo studio, che fa risalire l'inizio del cluster della malattia a un seminario di un giorno per istruttori tenutosi a metà febbraio, solleva questioni cruciali sui rischi di infezione durante le lezioni di ginnastica di gruppo e se e come tali allenamenti potrebbero essere resi più sicuri.

In tutto il paese, le strutture per il fitness stanno riaprendo ora dopo lunghe chiusure a causa del coronavirus, suscitando alcune prevedibili preoccupazioni tra i membri sulla sicurezza. Di recente, ho scritto sui modi per ridurre al minimo i rischi di infezione nelle palestre se ti alleni con i pesi o usi macchine per esercizi, come i tapis roulant.

Ma, per loro natura, le lezioni di ginnastica di gruppo potrebbero presentare sfide uniche e scoraggianti per il controllo delle infezioni, come suggerisce la nuova indagine sudcoreana. In quello studio, gli epidemiologi affiliati al Dankook University College of Medicine di Cheonan riferiscono di essere venuti a conoscenza alla fine di febbraio di un nuovo caso confermato di coronavirus a Cheonan, una popolosa città a circa 50 miglia a sud di Seoul, la capitale della nazione.

Tracciando i contatti di quella persona e seguendo altri casi appena confermati in città, i ricercatori hanno scoperto che il filo conduttore che collegava le infezioni era Zumba. Popolari in Corea del Sud, queste lezioni di ballo dal ritmo frenetico sono prolungate, della durata di quasi un'ora, spesso affollate e punteggiate dalle grida degli istruttori e dal respiro pesante dei partecipanti.

Scavando più lontano, gli scienziati hanno rintracciato i primi casi di coronavirus a un corso di formazione per istruttori di Zumba tenutosi il 15 febbraio a Cheonan. Dei 27 nuovi insegnanti Zumba presenti, otto in seguito sono risultati positivi. Ma intanto insegnavano, senza mascherine e, in alcuni casi, con la tosse.

Entro circa una settimana dalla partecipazione, 54 dei loro 217 studenti sono risultati positivi, per un "tasso di attacco" di circa il 25 percento. (Un tasso di attacco rappresenta la percentuale di persone esposte che vengono infettate.) Poco dopo, anche più di una dozzina di familiari, amici e conoscenti di studenti e insegnanti sono risultati positivi. In tutto, 112 casi sono stati ricondotti a lezioni di danza indoor in 12 diverse palestre. La maggior parte delle malattie risultanti non erano gravi, ma alcune hanno portato alla polmonite.

"Si pensa che l'iperventilazione causata da un intenso esercizio in uno spazio ristretto possa essere la ragione del tasso di attacco estremamente alto", afferma il dott. Ji-Young Rhee, professore al Dankook University College of Medicine e autore senior del nuovo studio.

Ma se questi risultati sembrano preoccupanti, i dati contenevano alcuni punti luminosi. Gli epidemiologi hanno scoperto zero casi derivanti da lezioni con meno di cinque studenti per sessione o da lezioni di yoga o pilates a bassa intensità, anche se insegnate da un istruttore infetto.

Nel complesso, lo studio offre sia precauzioni che indicazioni per chiunque consideri un ritorno di persona a lezioni di danza, yoga, bootcamp o simili, sia gli autori che altri esperti concordano. "L'esercizio in palestra ti renderà vulnerabile alle malattie infettive", afferma il dott. Rhee. Ma limitare le dimensioni delle classi e attenersi a esercizi a bassa intensità, che comportano una respirazione poco pesante, potrebbe aiutare a ridurre la trasmissione virale.

Anche una corretta circolazione dell'aria è essenziale, afferma Linsey Marr, professore di ingegneria civile e ambientale presso la Virginia Tech University, che studia il flusso d'aria. Non era coinvolta nello studio sudcoreano, ma lo ha letto su mia richiesta. "In realtà ho pensato molto a questo problema", dice, "perché sono un'appassionata di CrossFitter e voglio tornare alla mia routine. Ma penso che le lezioni di ginnastica indoor possano essere condotte in sicurezza solo se c'è una ventilazione sufficiente con aria esterna, non aria di ricircolo."

Per ridurre i rischi di infezione da particelle di virus nell'aria, afferma, l'attuale raccomandazione per il flusso d'aria richiede circa 10 litri di aria esterna al secondo, per persona nella stanza. In pratica, più persone partecipano a una lezione di ginnastica, più aria esterna deve entrare e uscire. Se stai tornando in palestra o in palestra, chiedi al responsabile della tua struttura del loro sistema di ventilazione. Se il sistema di condizionamento non aspira aria dall'esterno, chiedere al personale di aprire tutte le finestre e le porte disponibili.

Anche il distanziamento sociale rimane necessario, il che significa che le dimensioni delle classi quasi sicuramente dovranno essere più piccole di quanto avrebbero potuto essere in passato. "Un numero relativamente elevato di partecipanti, tutti respirando pesantemente in un piccolo spazio, fornisce le condizioni ideali per la diffusione virale", afferma Alexandro Andrade, professore di scienze motorie presso l'Università Statale di Santa Catarina in Brasile, che studia gli effetti della qualità dell'aria sulla salute e prestazioni fisiche.

È probabile che durante le lezioni siano necessarie maschere o altri rivestimenti per il viso, a seconda delle normative locali o delle regole della struttura, e dovrebbero essere incoraggiate ovunque, afferma il dott. Andrade.

Anche spostare le lezioni di gruppo all'esterno, se possibile e pratico, potrebbe rafforzare il flusso d'aria naturale, ampliare il distanziamento interpersonale e inondare la classe di luce solare, dice. Ma evita le lezioni all'aperto se si svolgono tra alti muri o edifici, poiché quei baluardi impediscono alla brezza di disperdere i respiri espirati delle persone.

Fonte:https://www.nytimes.com/2020/06/03/well/coronavirus-gym-exercise-classes-group-fitness.html

[Qual è il futuro delle lezioni di ginnastica di gruppo?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050218.html ]