Perché il pilates sta diventando un allenamento di riferimento per gli atleti?

Guy Leech è un ex campione del mondo di Ironman, quindi è giusto dire che conosce molto bene la scienza del condizionamento umano (oh... ha anche vinto l'Australian Celebrity Survivor nel 2006 per quegli appassionati di curiosità a casa). Da quando si è ritirato dallo sport, il suo corpo sta miracolosamente funzionando meglio che mai.

Leech attribuisce la sua idoneità al Reformer Pilates. Per chi non lo sapesse, Reformer Pilates è un allenamento per tutto il corpo eseguito su una macchina simile a un letto e mira a tonificare i muscoli, aumentare la stabilità attraverso le articolazioni, migliorare la stabilizzazione del core, la flessibilità e molto altro.

Lo stile di allenamento è da tempo estremamente popolare tra le donne, uno stigma che ha tenuto lontani gli uomini nonostante gli ovvi benefici per le prestazioni atletiche, per non parlare della salute generale.

Guy ha recentemente condiviso con Men's Health i motivi per cui dovresti considerare di includere il pilates nel tuo programma di allenamento e esattamente cosa ti stai perdendo non facendoti coinvolgere!

MIGLIORA LA FLESSIBILITÀ

Nel tentativo di diventare "buff", non è raro che gli uomini ricorrano ad attività che accorciano i muscoli. Panca, curl per bicipiti, squat e persino corsa sono tutti ottimi esercizi, ma essenzialmente riducono la flessibilità, aumentando così la probabilità di lesioni e sviluppando quei dolori e dolori cronici. L'allenamento della forza è essenziale, ma per aumentare la nostra capacità di sollevamento e per prevenire lesioni, deve essere bilanciato da esercizi di allungamento. E non intendo nemmeno semplicemente "allungare". Al contrario, il reformer Pilates ti consente di rafforzare mentre ti allunghi, che è esattamente ciò di cui avevo bisogno dopo decenni di spingermi al limite e non dare alla mia flessibilità un pollice di pensiero. Ci sono voluti quasi due anni perché il mio medico sportivo mi torcesse il braccio per provare il riformatore Pilates e una mattina, svegliandomi con un lancinante mal di schiena, alla fine ho ceduto e sono salito su quel riformatore. Il mio unico rimpianto è non averlo provato prima.

COSTRUISCE UNA BASE FORTE

La chiave per un corpo sano e strutturalmente ben performante è avere una colonna vertebrale forte e allineata in modo neutro. Ma, con così tanti di noi che tengono i nostri corpi in modo errato durante la nostra giornata e mentre ci alleniamo, la maggior parte di noi ha spine deboli e mal allineate che, inevitabilmente, riducono la nostra capacità di esibirci al massimo. Per non parlare dell'aumento della probabilità di sviluppare lesioni e dolore cronico in futuro. Reformer Pilates è praticamente l'unica forma di esercizio che rafforza tutti quei muscoli posturali profondi che lavorano per neutralizzare e sostenere la colonna vertebrale e ti permettono di spingere più forte (e in modo più sicuro) nel tuo allenamento.

AUMENTA LA MUSCOLO MAGRA

Sì, il Pilates ridurrà il dolore e sì migliorerà la forza e la flessibilità, ma come cambierà il tuo aspetto senza maglietta? Beh, posso dire con tutto il cuore che in 20 anni i miei addominali non sono mai stati meglio. Anche se non avrò mai l'aspetto che avevo quando ero al culmine della mia carriera di fitness, dopo essermi impegnato in quattro sessioni di riformatore Pilates a settimana, ho guadagnato tre chilogrammi di massa muscolare magra e ho un bell'aspetto, se lo faccio lo dico io stesso, inoltre sono molto più forte. La definizione nelle mie braccia è più nitida, i miei addominali sono più tonici e in generale il mio corpo è più “tagliato”. Questo si riduce al fatto che ci sono muscoli nel mio corpo che semplicemente non sono mai stati usati prima, e dopo 35 anni di allenamento duro, questa è una chiamata piuttosto grande. Ora sono più alto, sembro più snello e non mi sono mai sentito meglio.

HA UN EFFETTO KNOCK-ON

Reformer Pilates migliorerà il tuo surf, la tua pagaiata, la tua corsa, la tua boxe - lo chiami. Migliora anche il sollevamento pesi. Poiché il riformatore ti fa usare tutti quei muscoli di supporto, aumentando la flessibilità, la gamma di movimento e l'equilibrio, ti consente di mettere a punto i diversi movimenti che usi durante altre attività sportive. Come risultato di tutta quella maggiore forza, riduce notevolmente la possibilità di lesioni durante l'esecuzione delle tue attività preferite.

HA UN EFFETTO KNOCK-ON

Reformer Pilates migliorerà il tuo surf, la tua pagaiata, la tua corsa, la tua boxe - lo chiami. Migliora anche il sollevamento pesi. Poiché il riformatore ti fa usare tutti quei muscoli di supporto, aumentando la flessibilità, la gamma di movimento e l'equilibrio, ti consente di mettere a punto i diversi movimenti che usi durante altre attività sportive. Come risultato di tutta quella maggiore forza, riduce notevolmente la possibilità di lesioni durante l'esecuzione delle tue attività preferite.

Fonte:https://www.menshealth.com.au/why-pilates-is-becoming-a-go-to-workout-for-athletes

[Perché il pilates sta diventando un allenamento di riferimento per gli atleti?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050259.html ]