Relazione tra esercizio aerobico e una sensazione di benessere

Esercizio ti rende più sani , ma può anche farti felice. Questo è il crescente consenso dei ricercatori in una varietà di discipline che stanno mettendo insieme i modi in cui l'esercizio influisce sulla chimica del cervello , così come l'auto -riferito atteggiamento mentale di tutti i tipi di persone . Mood

Cosa c'è di buono per il corpo è anche un bene per la mente . Questa è la conclusione di un 2010 multistudy analisi effettuata dai ricercatori dell'Università di Essex in Gran Bretagna Il loro obiettivo era quello di valutare l'effetto di " esercizio verde " - il che significa esercizio in presenza della natura - su umore e autostima misurata attraverso un mezzo standardizzati di auto-segnalazione . Hanno trovato che l'esercizio intenso di breve durata all'aria aperta migliora sia l'autostima e l'umore , indipendentemente dalla posizione , genere , età, salute o anche l'intensità e la durata dell'esercizio . Miglioramenti dell'umore erano più in risposta all'attività vigorosa luce , mentre il malato di mente ha riferito il più grande cambiamento nella stima di sé .
Depressione

Run due miglia e mi chiamano in la mattina . Non è che allunga troppo da dire che potrebbe essere un adeguato prescrizione per alcune persone che soffrono di depressione . Come riportato nel 2007 in " Psychosomatic Medicine ", i ricercatori hanno condotto uno studio randomizzato e controllato su 202 adulti con diagnosi di depressione maggiore per testare gli effetti di esercizio. I pazienti sono stati assegnati a quattro diversi trattamenti , tra cui casa e di gruppo regimi di esercizio , farmaci antidepressivi e placebo . Essi hanno scoperto che tutti i trattamenti avevano più alti tassi di remissione ( 40-47 per cento ) di quelli trattati con un placebo ( 31 per cento ) , con risposta ad esercizio aerobico paragonabile a quella di farmaci .
Pleasure

Secondo David Linden , Ph.D. , professore di neuroscienze presso la Johns Hopkins University e autore di " The Compass of Pleasure ", ci sono a breve termine, nonché i benefici a lungo termine di esercizio, che dura solo un'ora o due. Questi includono ansia ridotta , minore sensibilità al dolore e al ben noto " high del corridore . " Alta è reale alta

del Runner
di Runner. Questa è la conclusione di uno studio del 2008 riportato sulla rivista " Cerebral Cortex ", in cui sono stati valutati 10 atleti maschi allenati prima e dopo l'esecuzione utilizzando la tomografia a emissione di positroni , o PET , le scansioni del cervello . Essi hanno scoperto che in aree di grande cervello , il legame di una sostanza chimica che comporta nello stesso modo come naturalmente oppioidi verificano diminuito significativamente , il che significa che più delle oppioidi cerebrali erano disponibili e attiva . Auto-riferiti giudizi euforia dei corridori erano inversamente correlati con la quantità di oppioidi vincolante nei loro cervelli . Gli autori sostengono di essi è il " primo studio a dimostrare che il rilascio di oppioidi endogeni nel cervello dopo l'esercizio fisico prolungato è strettamente correlata alle euforia del corridore ".


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