Come fare Prone Inginocchiare leg extension
L'estensione del ginocchio della gamba incline è un esercizio popolare da Jessica Simpson mentre si preparava per il suo ruolo di Daisy Duke . Si tratta di un esercizio basato Pilates che funziona le gambe , pancia e sedere , rafforzare i muscoli principali in tutte e tre e contribuire alla fermezza . Naturalmente , è importante notare che una ditta, corpo tonico è dotato di cambiamento di dieta e di altro esercizio cardiovascolare - non è possibile " individuare ridurre " aree di difficoltà con esercizi come questo . Piuttosto , è necessario combinare questo esercizio con un cambiamento di stile di vita generale per ottenere i risultati desiderati . Istruzioni
1
Sdraiatevi sul pavimento e salgono fino alle vostre mani e ginocchia .
2
Assicurarsi che la spina dorsale è dritta . Un buon modo per farlo è quello di cercare di rendere il petto più grande possibile mentre si spinge il vostro stomaco fuori.
3
Sollevare una gamba fino a quando non è allineata con la colonna vertebrale . Provate ad immaginare una canna passa attraverso il corpo.
4
Portare la gamba indietro e ripetere con l'altra gamba .
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