Come rilassare i muscoli prima B

Dopo una lunga giornata , è difficile a volte per rilassarsi e distendersi . Spesso i muscoli sono tesi e si diffiicult a stabilirsi a prima di andare a letto . Rilassante i muscoli prima di dormire è un buon modo per prepararsi al sonno . Istruzioni
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esercizi di meditazione sono un buon modo per rilassarsi prima di dormire . Pensate di ogni muscolo , come si liscivia a letto e rilassarsi come si pensa di ogni parte del corpo . Provate un po ' dimenando la parte del corpo per concentrarsi su di esso ; per esempio se si sta andando da testa ai piedi , si dovrebbe iniziare leggermente dimenando le dita dei piedi e poi si distende e così via .
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allungare i muscoli prima di dormire . Si può sentire come se si riscalda per una maratona , ma ricordatevi di eseguire i tratti lentamente e di respirare profondamente durante l'esecuzione di loro . Allungando i muscoli non solo rilassare i muscoli, ma anche migliorare la circolazione nel corso del tempo .
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Massaggiare i muscoli. Questo è un metodo che è ben noto e può essere molto utile per curare i muscoli in aggiunta ad essi rilassante . Un massaggio mano buona o uno da un prodotto di massaggio elettrico di solito funzionano meglio e sufficienti nella maggior parte delle situazioni .
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Fate un bagno caldo o una doccia. Creare un'atmosfera rilassante suonando musica soft , e magari coinvolgendo profumi rilassanti da candele o incenso . Se si dispone di un soffione doccia che ha un ugello di massaggio , ora è il momento di godere il meglio dei due mondi con un massaggio caldo .
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Prendere in considerazione ottenere una prescrizione . Se non avete provato funziona o non sono in grado di eseguire alcune di queste attività , quindi si consiglia di consultare un medico . Parlate con il vostro medico per vedere se questa opzione è giusto per te .


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