Esercizio e movimenti che inibiscono il riflesso simmetrico del collo tonico

Ogni bambino nasce con riflessi primitivi. Il riflesso tonico simmetrico del collo (STNF) è visibile tra i 6 ei 9 mesi di età. L'STNF aiuta il bambino a sollevarsi sulle mani e sulle ginocchia e lo prepara a gattonare. Progredire attraverso diversi riflessi è essenziale per lo sviluppo del sistema nervoso e del sistema muscolare. L'STNF dovrebbe scomparire entro i 12 mesi di età. Le persone che mostrano ancora l'STNF dopo quel periodo possono sperimentare uno scarso tono muscolare centrale, scarsa coordinazione occhio-mano, postura seduta accasciata e incapacità di sedersi e concentrarsi.

STNF

L'STNF aiuta il bambino a far lavorare i muscoli della metà superiore del corpo indipendentemente dalla metà inferiore del corpo. Il riflesso ha una componente di flessione e una di estensione. Quando la testa è in flessione, le braccia si piegano e le gambe si estendono. Quando la testa è in estensione, le braccia si estendono e le gambe si flettono. Un riflesso primitivo è considerato trattenuto se è presente in un individuo più anziano. Se lo STNF viene mantenuto, il bambino può "sopportare camminare" sulle mani e sui piedi invece di strisciare sulle mani e sulle ginocchia, corri sulla schiena o evita del tutto di gattonare. Esercizi che simulano i normali movimenti ritmici di un bambino possono inibire i riflessi primitivi conservati.

L'esercizio del gatto che si allunga

L'esercizio di stretching del gatto è anche conosciuto come posa del bambino nello yoga. Primo, iniziare su mani e ginocchia. Poi, sedersi lentamente sulle ginocchia. Le braccia devono essere dritte con la testa a terra. Tieni premuto per 10 secondi. Durante l'inalazione, Ritorna alla posizione di partenza. Questo dovrebbe essere completato da 10 a 20 volte al giorno.

L'esercizio del gatto e della mucca

L'esercizio del gatto e della mucca è anche un esercizio comune ai praticanti di yoga. La persona inizia sulle mani e sulle ginocchia. Mentre si estende la testa e il collo, inarca la schiena verso il basso in modo che lo stomaco penda. Mantieni la posizione per 10 secondi. Poi, flettere il collo in modo che il mento arrivi al petto. Nel frattempo, inarca la schiena verso l'alto come un gatto. Mantieni la posizione per 10 secondi. L'esercizio dovrebbe essere eseguito da 10 a 20 volte al giorno.

L'esercizio di scansione incrociata

Questo esercizio simula il movimento di un bambino mentre gattona. Inizia sul pavimento sulle mani e sulle ginocchia. Tieni la testa e il collo estesi come se guardassi avanti all'orizzonte. Poi, sollevare il braccio sinistro dritto in avanti e la gamba destra dritta all'indietro. Il braccio, corpo e gamba dovrebbero formare una linea retta. Tieni premuto per 10 secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti il ​​movimento usando il braccio destro e la gamba sinistra. Completa da 10 a 20 volte al giorno.

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