Come Andare per una passeggiata mattutina o Run

Facendo una passeggiata o una corsa ogni mattina benefici per la salute e il vostro umore . Ginnastica mattutina giri il metabolismo, che aiuta a bruciare più calorie durante la giornata . E 'stato anche dimostrato di aumentare la resistenza e l'energia . Istruzioni
1

la sveglia per il tempo che si desidera alzarsi. Posizionare la sveglia tutta la stanza in modo da siete obbligati a scendere dal letto per spegnerla . Con questo passo in più, è più probabile che vi soggiorno fuori dal letto .
2

Fai set piani per incontrare un amico ogni mattina e camminare insieme . Essere severo in quanto l'unica volta che è possibile annullare sia dovuta a malattia non sonnolenza o la mancanza di voglia di camminare . Sei meno probabilità di annullare quando si deve chiamare qualcun altro a farlo .
3

Indossare la vostra corsa oi vostri abiti esercizio a letto . In questo modo si può solo legare le scarpe e la testa fuori dalla porta .
4

Itinerario e dire la vostra famiglia quali sono i vostri piani. Se fate i vostri piani conosciuti , è più probabile che abbiate seguire con loro. E ' anche una buona precauzione di sicurezza . Se non si torna in modo tempestivo , la tua famiglia sa da dove iniziare a cercare per voi .
5

Metti un calendario sul frigorifero in modo che tutti in famiglia possono vederlo . Fare un enorme segno di spunta verde sui giorni si ottiene dal letto e prendere la vostra camminata o la corsa . Usare un pennarello rosso per fare un enorme segno di spunta rosso nei giorni che non lo fanno . I ricordi visivi si terrà motivati ​​.
6

Prendere il cane di famiglia con te . Entrambi si può utilizzare l'esercizio e sarete realizzare due cose in una volta con la vostra passeggiata . Una volta che il cane è abituato alla nuova routine , che sarà lui a svegliarti le mattine si tenta di saltare il vostro cammino .
7

Premiati ogni settimana se si camminava su tutte le mattine si è previsto . Andare per un massaggio o vedere un film con un amico . Il rinforzo positivo vi aiuterà a mantenere in pista .


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