Come eseguire con qualcuno che non è il tuo Pace

Quindi hai dei nuovi amici . E a quanto pare corrono . E hey , si corre ! Così dovrebbe essere naturale che tutti dovrebbero incontrarsi per un bel 5 - Miler . " Faremo , parleremo , ci sudiamo . Sarà fantastico ! " E allora si colpisce il sentiero e rendersi conto che il suo jogging è il vostro sprint e il suo fartlek è il tuo warm-up . Devi voi rassegnatevi a correre a parte ? Non necessariamente . Istruzioni
Come eseguire con qualcuno più lento del
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Prima corsa chiarire che si desidera eseguire con l'altra persona per trascorrere del tempo con lei ( non spingere lei o farla sentire lenta) e che si prevede di seguire il suo esempio .
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Scegli un giorno che è prevista come una corsa semplice o di recupero . Avere una corsa più veloce già previsto che la settimana in modo da sapere otterrete un allenamento più duro dentro
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Prestare attenzione al ritmo del corridore più lento e il ritmo . E ' facile perdersi e accelerare senza rendersene conto . Essere attivamente consapevoli del suo respiro e cadenza .
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Se il tuo amico inizia a dare winded, una sola parola risposte alle vostre domande , prendere in mano le redini della conversazione e la maggior parte del parlare per un po '.

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Ricorda che lento in esecuzione può essere buono per voi . E 'una grande opportunità di concentrarsi sulla forma corretta esecuzione. E il tempo sulle vostre conta piedi , non importa il ritmo .
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Settle e rilassarsi. Godetevi l'esecuzione di un ritmo diverso e cambiare la vostra routine . Assaporare il paesaggio e la conversazione .
Come eseguire con qualcuno più veloce di voi
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incontrarla quando lei è a pochi chilometri nella sua corsa regolare .
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lui Continua a parlare con domande aperte .
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fare un ciclo all'interno di un ciclo . Ad esempio, si sia avvia allo stesso tempo e il corridore più lento gira al ciclo di 3 miglia . Il corridore più veloce continua a loop a 4 miglia e poi cerca di raggiungere prima che le sue finiture di amici .
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Assicuratevi di sapere la strada di casa nel caso in cui si ottiene caduto !

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Inizio insieme, poi decidono di incontrarsi per l'allungamento o un caffè dopo.
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Chiedi al tuo compagno veloce per correre avanti , quindi fare doppio -back per un raffreddamento. Finire la corsa insieme .
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Prova a godersi l'atmosfera e il paesaggio . Tutto ciò non è una competizione .


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