DIY Chinning Bar per il soffitto

Chin-up e pull-up sono entrambi ottimi esercizi di peso corporeo per sviluppare forza superiore del corpo . A differenza di push-up , sit-up e molti altri esercizi di peso corporeo , tuttavia , si ha bisogno di alcune attrezzature per fare un chin- up . Questa apparecchiatura è semplice da costruire da soli. La cosa importante da ricordare quando si costruisce un bar chin-up , però , è quello di selezionare il vostro posto bene e assicurarsi che il bar è sicuro , in modo da non finire a terra , in possesso di un bar chin-up e un pezzo di soffitto . Cose che ti serviranno
2 - by- 6 bordo
nastro
Pencil
Chop vide
Drill
1 pollice punta
Misura 6 - by- 3/4 pollici bullone ed il dado
12-by-3/4-inch rondelle bullone
4 1/2 piede lungo 3/4-inch tondino di acciaio
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Misura 18 centimetri lungo il 2 - by- 6 e tagliare con la sega taglio . Farlo di nuovo , in modo da avere due pezzi di , lunga 2 - by- 6 18 pollici .
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Praticare un foro al centro di un pezzo 2 - by- 6 , 3 o 4 pollici da una estremità . Rendere più tre fori all'altra estremità dei 2 - by-6 , 3 a 4 centimetri dalla fine . Questi tre fori dovrebbero costituire i punti di un triangolo .
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Appoggiare il pezzo di 2 - by- 6 con i fori sulla parte superiore del l'altro pezzo di 2 - by- 6 , quadrare i bordi ed usare la matita per fare una descrizione dei quattro fori sulla altro pezzo di 2 - by- 6 .
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Praticare quattro fori in cui i segni a matita sono sulla altro pezzo di 2 - by- 6 .
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Posizionare il 2 - by- 6 contro il lato del travetto pavimento , in modo che si può vedere il travetto pavimento attraverso i tre fori , e il lato con un foro in essa è penzoloni, sotto il travetto pavimento . Il più basso dei tre fori dovrebbe essere di almeno 4 centimetri sopra la parte inferiore del travetto pavimento .
6

Usare la matita per fare una descrizione dei tre fori sul travetto pavimento .

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Utilizzare il trapano per fare buchi nel travetto pavimento dove i tre segni di matita sono .
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Posizionare un bullone in ogni foro , con una rondella tra la testa del bullone e l' legno . Posizionare una rondella sul lato opposto e fissare ogni bullone in posizione con un dado . Assicurarsi che ogni bullone è stretto con una chiave inglese .
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Posizionare l' altro pezzo di 2 - by- 6 accanto a quella che hai appena assicurato al suo posto . Effettuare le estremità a filo , e fare un segno con la matita sul 2 - by- 6 dove si interseca con la parte inferiore del travetto pavimento .
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Posizionare l'asta di acciaio nel foro inferiore , e posizionare l'altro pezzo di 2 - by- 6 sull'altra estremità della barra di acciaio inserendolo nel foro corretto .
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Trova un punto sul travetto pavimento che è di 4 metri di distanza . Se le vostre travi del pavimento sono centri da 16 pollici , questo sarà il terzo piano travetto , e se i vostri travi del pavimento sono centri da 24 pollici questo sarà il secondo travetto piano . Assicurarsi che l'asta non si contorce nei fori , e che i due pezzi di 2 - by- 6 sembrano essere all'incirca nello stesso posto .
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Posizionare il pezzo 2 - by- 6 alla giusta altezza , utilizzando il segno di matita , e segnare i tre fori nello stesso modo che avete fatto per il primo pezzo .
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trapano e fissare i fori nello stesso modo che hai fatto per il primo pezzo di 2 - by- 6 .
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Inserire il tondino di acciaio nei due fori . Non ci dovrebbero essere diversi centimetri di canna in eccesso su entrambi i lati , per evitare che l'asta di uscire dai fori .


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