I migliori esercizi addominali per il CAVALIERE

Passeggiate a cavallo , passeggiate a cavallo particolarmente competitiva , necessita sia di forma fisica e la forza. Per svolgere al meglio , i piloti devono avere un nucleo forte e forti muscoli addominali . I migliori esercizi addominali per i piloti sono quelli che lavorano i muscoli addominali trasversali , che vengono utilizzati per mantenere la stabilità e la posizione in sella . Pikes

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento con le braccia schiena dritta sopra la testa . Lentamente sedersi , contemporaneamente portando le gambe fino a quando si può toccare le dita dei piedi con le dita . Tenere entrambe le braccia e le gambe dritte in tutto. Lentamente minore sia la parte superiore del corpo e le gambe di nuovo a terra . Ripetere in serie da 10 ripetizioni .
Fisarmoniche

sedersi sul pavimento e l'equilibrio sul tuo culo con le gambe sollevate dal pavimento di fronte a voi . Abbassare lentamente il busto all'indietro verso il pavimento e contemporaneamente allunga le gambe fuori e giù dritto davanti a voi . Non toccare il pavimento sia con le gambe o la parte superiore del corpo . Tirare la parte superiore del corpo indietro e portare le ginocchia verso il petto. Ripetere in gruppi di 10 . Genera
Leg

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento con le mani sotto i glutei . Sollevare le gambe fino 2 metri in aria e abbassare lentamente quasi a terra . Tenere le gambe dritte e insieme tutto . Ripetere in gruppi di 10 .

Biciclette

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento. Portate le gambe di circa 6 centimetri dal pavimento . Pedalare con i piedi come se il vostro sono stati sella a una bicicletta , portando ogni ginocchio verso il petto e poi estendere completamente la gamba . Proseguire per 60 secondi alla volta .


[I migliori esercizi addominali per il CAVALIERE: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006021904.html ]