Tonificante Con un Bowflex

Il Bowflex è una palestra di casa che utilizza canne di potenza in gomma e pulegge , invece di pesi per fornire agli utenti la capacità di fare allenamenti fisici a casa utilizzando un unico dispositivo . Si tratta di una palestra di casa versatile e compatta che si ripiega , rendendo più facile per memorizzare quando non in uso . La macchina è utilizzata per costruire il muscolo ingombranti , ma è anche uno strumento per tonificare e rafforzare i muscoli . Seguire un allenamento specifico , isolando alcuni muscoli e con la giusta quantità di resistenza , per raggiungere il tono muscolare bersaglio . Movimenti composti

Per ottenere un aspetto tonico generale nel minor tempo possibile , si concentrano a fare movimenti composti sulla Bowflex invece di movimenti di isolamento . Movimenti di isolamento sottolineano il corpo attraverso un unico comune . Movimenti composti sottolineano il corpo su più articolazioni contemporaneamente , consentendo all'utente di tonificare diversi muscoli facendo un esercizio . Distensioni su panca, un movimento composto sul Bowflex , lavorare i muscoli pettorali , spalle e tricipiti in un esercizio . Movimenti di isolamento funzionano meglio per tonificare polpacci, bicipiti , tricipiti e addominali .
Per cominciare

La chiave di tonificazione con il Bowflex è di iniziare lentamente e costruire la vostra resistenza con allenamenti costanti . Iniziate facendo 30 minuti di allenamento di resistenza 3-4 volte a settimana . Fare 14 ripetizioni per ogni esercizio , partendo con un basso livello di resistenza. Se la resistenza sembra troppo, prendere nota di esso e scegliere una resistenza inferiore per il prossimo allenamento . La resistenza cambia per ogni esercizio , poiché ciascuno dei muscoli del corpo può gestire diverse quantità di " peso". L' approccio di successo è quello di essere in grado di eseguire ogni esercizio con un controllo costante, facendo in modo che i muscoli non danno prima della fine dell'allenamento . Prendere 30 secondi pause tra ogni esercizio per permettere al corpo di riposare .
Upper Body Toning

Ci sono una serie di esercizi che forniscono un'ottima resistenza per tonificare la parte superiore del corpo . La panca è un buon punto di partenza , concentrandosi soprattutto su tonificare i muscoli pettorali , seguito da quello nella fila seduti , che tonifica i muscoli della schiena . Termina con la stampa spalla seduti e estensioni tricipiti , mira i muscoli delle spalle e tonificare i tricipiti , che è una delle zone più difficili da tonificare . Se le braccia iniziano ad apparire troppo muscolare, ridurre la quantità di resistenza utilizzata .
Inferiore del corpo e Abs Tonificante

gambe e addominali tonici sono importanti per il classico corpo spiaggia o per chi vuole ottenere un corpo sano. Inizia esercizi inferiore del corpo con vitello seduta solleva , che si concentrano sulle tonificare i muscoli dei polpacci attraverso la resistenza e l'estensione . Passare alla squat accanto , lavorando per tonificare i muscoli delle cosce e posteriore . Terminare l'allenamento con la più difficile esercizio : scricchiolii . Scricchiolii richiedono 30 ripetizioni invece del solito 14 , e gli addominali brucerà verso la fine delle ripetizioni , dimostrando il potere di bande di resistenza nel lavorare i muscoli addominali .


[Tonificante Con un Bowflex: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006021066.html ]