Che cosa è un buon esercizio per avere un gruppo di Do in una riunione Mattino

? Si spende un sacco di tempo e denaro mettersi insieme per il lavoro . Facciamo in modo di guardare non solo il meglio che puoi , ma anche sentirsi buono come si guarda . Esercizi di gruppo in una riunione del mattino può aiutare voi ei vostri collaboratori rimanere in forma . Compreso tutti nel gruppo a prescindere dal livello di forma fisica , mantenendo la modestia ed evitando cuciture strappa tutti devono essere considerati quando si sceglie esercizi per una riunione di gruppo del mattino . So Long , tunnel carpale
prolungare la garanzia di una mano .

Stretching i muscoli è una priorità qui . Alzati e mettere i palmi delle mani sul tavolo di fronte a voi , dita rivolte in avanti . Con le braccia diritte , piegarsi in avanti mentre allunga i polsi e avambracci . Per il prossimo esercizio , tirare un dito indietro alla volta , dando ogni dito e il pollice cinque impulsi . Una volta terminato, mettete le mani in posizione di preghiera direttamente di fronte a voi , palme e le dita piatto contro l'altro . Sollevare il gomito sinistro in aria e esercitare una pressione sulla mano destra e le dita , allungando il polso per 10 a 20 secondi. Separare le mani , stringendo entrambi in un pugno stretto per due secondi. Rilasciare e allungare le dita di andata e ritorno per due secondi per 10 ripetizioni . Infine , prendete il vostro pollice e premere con forza sulla punta di ogni dito , poi il pad in fondo a ogni dito .
Alleggerire il tuo carico
Flex tua roba .

mentre seduto su una sedia , mettere le mani sui braccioli della poltrona . Sollevare voi stessi dalla sedia con le braccia . Bloccare i gomiti e tenere da soli dalla sedia il più a lungo possibile , fino a un minuto . Accanto , su un tavolo senza ruote , posizionare i palmi delle mani sul tavolo . Raddrizzare la schiena e le gambe , mantenendo il peso sulla punta dei piedi e palme . Eseguire tre serie da 10 flessioni . Se siete in grado , si può fare flessioni tradizionali sul pavimento . Se si utilizza una tabella è troppo difficile , magra contro un muro , invece. Per sciogliere i muscoli delle spalle , tenere il braccio destro dritto davanti a voi con il pollice in su . Sollevare il braccio in aria e ruotarlo intorno . Ripetere sul braccio sinistro .
Quelle gambe
Inseriscila basso .

Per eseguire in piedi solleva vitello , tenere su un muro per l'equilibrio , come si piega sinistra ginocchio e sollevare il piede sinistro dal pavimento , mantenendo il piatto piede destro sul pavimento . Sollevare il tallone destro in alto possibile 10 a 100 volte o fino a quando i muscoli del polpaccio diventano stretti . Se stai indossando i tacchi alti , li decollare. Ripetere sul fronte sinistro . Muovere le dita dei piedi dopo l'esecuzione di vitello in piedi solleva per allentare i muscoli del piede e della gamba . In piedi con la schiena contro una parete . Abbassare lentamente la schiena , mantenendo il peso sui talloni . Abbassare la schiena , per quanto è possibile , sentendo i muscoli lavorano nelle cime delle cosce . Tenere il più a lungo possibile , fino a un minuto e ripetere per tre volte .
Arrivare al nocciolo
Allungare e rafforzare

L'americano medio trascorre 56 ore settimanali seduta . Questo indebolisce il nucleo . Per prevenire gli infortuni e aumentare l'agilità e ri- rafforzare il nucleo , provare una posizione yoga chiamato Spine Twisting Pose . Per eseguirla , sedersi su una sedia e attraversare la gamba sinistra sopra la gamba destra . Girare a sinistra, ponendo il gomito destro contro il ginocchio sinistro , diventando la torsione , per quanto possibile . Mantenere la posizione per 30 secondi e ripetere sull'altro lato . Per il prossimo esercizio , stare dritto su una sedia . Tirare l'ombelico indietro nel vostro addome , per quanto è possibile , curvando le spalle in avanti e formando una posizione C come si tira l'ombelico più indietro . Dovreste sentire questo nella parte bassa della schiena.
Trovare un equilibrio
non di punta .

Per migliorare il tuo equilibrio , trovare un partner e stare faccia a affrontare , con i palmi fuori . Posizionare i palmi delle mani e spingere contro l'altro . Se una persona è più debole , dovrebbe mettere il ginocchio destro in avanti e raddrizzare la gamba sinistra indietro , assumendo un atteggiamento di divisione per la stabilità . Un altro modo per migliorare l'equilibrio è quello di stare sulla gamba destra , piegarsi in avanti e sollevare la gamba sinistra dietro di voi , una versione modificata del bilanciamento del bastone di yoga. Mantenere questa posizione per un massimo di un minuto , chiudendo gli occhi per una parte dell'esercizio . Tenere su un tavolo per l'equilibrio , se necessario.


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