10 infortuni e rimedi comuni utili durante il gioco

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Lo sport è la migliore medicina per un corpo attivo e in forma, ma siamo consapevoli degli infortuni comuni che possono essere un guastafeste?

Se ti piacciono gli sport, gli infortuni accadranno ma sapendo come superarli, ti porterà più lontano. Ci sono numerosi infortuni che si verificano quando non aderiamo alle basi durante il riscaldamento. I colpevoli possono essere muscoli deboli, muscoli rigidi e simili.

Esaminiamoli e troviamo modi per ridurre al minimo questi mancate accensioni:

• INFORTUNIO AL GINOCCHIO DEL CORRIDORE-IL DEMONE N.1: Questa lesione contiene la parte principale di tutto ciò che si verifica in vari sport. Questo accade perché la rotula deve muoversi contro l'osso della gamba. Questo porta al danneggiamento dei tessuti, relativo alla rotula, causando dolore, che a volte può essere grave, a seconda della gravità della lesione. Per il riscaldamento dovrebbero essere utilizzate superfici più morbide e quelle in cemento dovrebbero essere evitate.

Rimedio: Di fronte a una tale lesione, utilizzare impacchi di ghiaccio e farmaci antinfiammatori per accelerare il processo di recupero. Dopo esserti ripreso, assicurati di riscaldarti adeguatamente prima dell'esercizio e prova a glassare la stessa parte dopo l'allenamento.

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• INFORTUNIO ALLA SPALLA-IL DEMONE N.2: La prossima aggiunta nel guastafeste è l'infortunio alla spalla. Potrebbe accadere attraverso la dislocazione, distorsione e stiramento. L'uso eccessivo della spalla invita a questo disturbo che può venire dal tennis, nuoto, sollevamento pesi, baseball, basket e pallavolo.

Rimedio: La lesione viene trattata principalmente dando riposo alla parte interessata, glassa, prendendo farmaci antinfiammatori o visitando un medico se grave. Per evitare tali lesioni, aiutano gli esercizi di potenziamento della forza.

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• INFORTUNIO AL GOMITO DEL TENNIS-IL DEMONE N.3: Quando il gomito usato continuamente, superfici di lesione del gomito del tennista che sono definite come epicondilite nella scienza medica. Ciò si traduce in una piccola usura dei legamenti del gomito, causando dolore all'interno del gomito di cui l'esterno è il più comune.

Rimedio: Riposo, glassa la parte interessata, il rimedio è l'assunzione di farmaci antinfiammatori o la visita dal medico nei casi più gravi. Se l'infortunio è motivo di preoccupazione, dovrai fare una pausa dal gioco. Dopo il recupero, Esercizi di rafforzamento dell'avambraccio e tutori del gomito aiuteranno a prevenire lesioni al gomito.

Trattamento per lesioni al gomito Monterey CA

• TENSIONE DEL FEMALE RINFORZATO-THE DEMON NO.4: Tre muscoli dietro il ginocchio costituiscono il tendine del ginocchio. L'uso eccessivo e l'eccessivo allungamento dei muscoli causano la lesione. Il dolore è sperimentato con l'usura di muscoli o tendini. A volte compaiono anche lividi nei casi di stiramento del tendine del ginocchio.

Rimedio :Per tenere a bada l'infortunio, dovresti fermarti immediatamente quando sei stanco perché il sistema che protegge i tuoi muscoli smette di funzionare quando ti senti affaticato. Questo è necessario perché le lesioni ai muscoli posteriori della coscia richiedono molto tempo per guarire. Può variare da 6-12 mesi.

Attivo

Quando si verifica un infortunio al tendine del ginocchio, andare per un tratto gentile, applicare ghiaccio sulla parte interessata, dargli riposo e, se necessario, assumere farmaci antinfiammatori. Se il caso è grave, dovresti consultare il medico. Dopo aver sperimentato il tendine del ginocchio, tendi ad allenarti di nuovo, quindi dovresti fermarti di tanto in tanto per allungare il muscolo.

• MAL DI SCHIENA-IL DEMONE NO. 5: Conosciuto anche come sciatica, mal di schiena lombare, colpisce le gambe. Questo problema è fastidioso, principalmente per chi si occupa di ciclismo, in esecuzione, hockey e simili. Gonfiore del disco e spasmi alla schiena sono alcuni dei tipi di dolore lombare. Lo stretching improprio porta a questo problema o se l'atleta ha una differenza di lunghezza delle due gambe. Lombare e disco gonfio, chiamare per cure mediche immediate da parte di un medico.

Rimedio :Passando per gli spasmi alla schiena si curano consigliando il riposo, applicare impacchi di ghiaccio e farmaci antinfiammatori se necessario.

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• STINCHIERE-IL DEMONE N.6: Questo è vissuto come un forte dolore, sulla parte inferiore della parte anteriore della gamba. I corridori sono quelli che sono principalmente colpiti da Shin Splint, ma questo può creare fastidio a coloro che non sono abituati all'esercizio o passare a un esercizio eccessivo in breve tempo. Una frattura da stress nell'osso rappresenta anche Shin Splint.

Rimedio: Meno intensità, Shin Splint può essere superato applicando ghiaccio, riposarsi e prendere antidolorifici amichevoli. Indossare scarpe adeguate e fare stretching entro i limiti può essere utile per prevenire gli Shin Splint.

Il mondo dei corridori

• TIRARE L'INGUINE-IL DEMONE N.7: Il muscolo interno della coscia rappresenta la coscia. I muscoli in questa regione fungono da ventilatori per unire le gambe. Giocatori di hockey, calcio, calcio, e il baseball sono quelli, principalmente influenzato da Groin Pull a causa del movimento laterale in questi giochi. L'inguine può provocare lividi nella parte interna della coscia. Una volta colpito, ci vogliono due o tre settimane per guarire con l'aiuto della compressione, impacchi di ghiaccio e tremendo riposo. Se si nota un gonfiore sulla parte lesa, si consiglia di consultare un medico. A meno che e fino a quando non ti sarai completamente ripreso, non correre il rischio di tornare a giocare o svolgere le normali attività perché questo aggrava il problema. Esercizi di stretching adeguati non consentiranno a Groin Pull di influire su di te.

daneverson.com.au

• CONCUSSIONE-IL DEMONE N.8: Questa lesione colpisce il cervello quando la testa viene colpita da qualcosa di duro. Persone ferite alla testa, non necessariamente perdere conoscenza possono provare nausea, vertigini, perdita di concentrazione, male alla testa, disorientamento, amnesia e così via. Sport come il calcio, boxe, hockey, wrestling in cui ci sono più contatti uno a uno, gli atleti che vi partecipano possono esserne colpiti. Una commozione cerebrale richiede solitamente da 15 a 30 giorni per guarire prendendo un riposo adeguato. Il paracetamolo può curare il mal di testa causato dalla commozione cerebrale. Fai attenzione a evitare commozioni cerebrali multiple perché questo può portare al 100% di danni al cervello.

Queensland Brain Institute

• ACL STRAPPARE IL DEMONE N.9: Legamento crociato anteriore l'abbreviazione di ACL è il connettore dell'osso della gamba al ginocchio. L'arresto improvviso e il cambio di direzione o un forte tonfo sul lato del ginocchio possono provocare uno stiramento o una lacerazione dell'ACL. Si dice che questa lesione sia una delle lesioni più gravi che possono capitare a uno sportivo. Se un legamento è completamente strappato, poi l'interessato deve sottoporsi a un intervento chirurgico, che possono limitare la carriera dell'atleta.

Il San Diego Tribune

• HIP FLEXOR CEPPO-THE DEMON N.10: Il flessore dell'anca costituisce un gruppo di muscoli che aiutano a muovere la gamba e il ginocchio verso l'alto. Se questi muscoli sono allungati, più di quanto richiesto o strappato, l'atleta interessato sperimenterà lo sforzo dei flessori dell'anca. muscoli deboli, non si scalda prima di giocare, muscoli rigidi o una caduta provocano questa lesione. Arti marziali, calcio, il calcio e l'hockey sono i giochi attraverso i quali gli atleti possono sperimentare lo sforzo. Quando l'anca entra in contatto con il dolore alla gamba, spasmi, lividi e gonfiore sono i segni che segnalano lo sforzo dei flessori dell'anca.

Rimedio: Questo ceppo, se di natura minore, può essere trattato a casa stessa riposando, applicare impacchi di ghiaccio e farmaci antinfiammatori. Mettiti in contatto con un terapista che ti consiglierà esercizi di rafforzamento dell'anca. Se il dolore persiste per più di 2 settimane, allora si consiglia di consultare un medico. Spero che questa piccola raccolta delle ferite legate al caldo e la loro suggestiva cura ti aiutino a vincere questi demoni.

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