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Arti marzialiIn forma per essere innamorati:un programma di allenamento di coppia
Vuoi imparare un modo semplice per rimetterti in forma E migliorare la tua relazione? Certo che sì!
Parliamo di fitness di coppia.
Normalmente, vai in palestra per sollevare dei pesi. Nell'angolo posteriore della struttura, tu e un gruppo di altri tizi che sollevano pesi grugnite e gemete mentre cercate di fare "un'altra ripetizione fratello!"
Nel frattempo, il tuo partner sta seguendo un corso di spinning in un'altra centro benessere e fitness dall'altra parte della città.
Il fitness è importante per entrambi, ma non sai come allenarti in coppia quando entrambi avete interessi di fitness diversi.
In questo articolo imparerai un ottimo piano di allenamento di coppia che tu e il tuo partner potete fare insieme.
Quando torni a casa, entrambi ti senti bene dai tuoi rispettivi allenamenti. Ma ti chiedi...
Qual è il vantaggio di allenarsi in coppia?
Ci sono stati numerosi studi che mostrano che le coppie che si allenano insieme trovano che si attengono a un programma di allenamento più a lungo e mantenere un rapporto più sano. Uno studio, del Dipartimento di Kinesiologia dell'Università dell'Indiana, ha esaminato le coppie sposate che si sono unite ai club di salute e ha scoperto che le coppie che si allenavano separatamente avevano un tasso di abbandono del 43% nel corso di un anno. Coloro che vanno in palestra insieme, indipendentemente dal fatto che si siano concentrati sullo stesso tipo di esercizio, hanno avuto solo un tasso di abbandono del 6,3%".
Tutti sanno che avere un compagno di palestra è un ottimo strumento che aiuta molte persone a rimanere responsabili e a dedicarsi ai propri obiettivi di fitness. Quindi, ha senso che più coppie cerchino di diventare partner di fitness l'uno dell'altro. Inoltre, chi ti conosce meglio o trascorre più tempo con te rispetto al tuo altro significativo?
Quindi forse sei incuriosito ma hai un problema. Non ti piacciono le lezioni di spinning e alla tua signora non interessa unirsi ai cavernicoli nella sala pesi libera.
C'è un altro modo in cui voi due potete esercitarvi insieme in un modo che renda tutti felici?
C'è un allenamento per le coppie e stai per scoprire com'è.
Le 5 regole più importanti per allenarsi in coppia:
- Nessuna aspettativa: ricorda che tu e il tuo partner avete diversi livelli di forma fisica e abilità. Quello che può fare è fantastico, ma tu potresti non essere al suo livello e viceversa.
- Impara a goderti l'allenamento senza aspettative su come andrà.
- Divertiti
- Quando lasci andare tutte le aspettative puoi goderti il tempo insieme. L'allenamento può essere divertente in un modo che non sperimenterai mai quando ti alleni da solo.
- Ridi, incoraggia il tuo partner e prenditi un momento per goderti il raggiungimento di un livello più alto di forma fisica in coppia.
L'allenamento di coppia:tu vai, io vado
Questo allenamento è uno dei miei preferiti di tutti i tempi per coppie o partner. Si chiama tu vai-io vado perché la struttura è proprio come sembra; tu fai una serie di esercizi, poi il tuo partner fa una serie.
È semplice da seguire e una configurazione ideale per due persone con diversi livelli di fitness. Ad esempio; puoi fare venti flessioni in un set ma il tuo partner può farne solo sette. Nessun problema. Mentre esegui il tuo set, il tuo partner si riposa. Poi ti riposi mentre il tuo partner fa il suo set.
Può sembrare ingiusto che uno di voi si riposi più a lungo, ma si risolve da solo durante la sessione di allenamento. Ogni persona viene messa alla prova in base al proprio livello di forma fisica.
ciclismo/voga seguito da 45 secondi di facile esercizio. Se stai condividendo un pezzo di attrezzatura per l'home fitness, il tuo partner correrà sul posto/manterrà una tavola fino a quando non avrai finito con il primo intervallo. Poi cambi.L'HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) è discusso in dettaglio in "Dalla moda ai fatti:l'allenamento HIIT funziona semplicemente".
Per questo allenamento, continuerai a seguire la struttura "tu vai, io vado", ma invece di esercizi a corpo libero, utilizzerai uno dei miei attrezzi preferiti per l'allenamento a intervalli:una bicicletta Airdyne o un vogatore .
Dai un'occhiata alla bici Airdyne:
Ora hai sperimentato un ottimo allenamento con il tuo partner.
Questo significa che devi allenarti insieme tutto il tempo? Affatto! Puoi ancora colpire i pesi mentre il tuo partner gira. Ma se vuoi sperimentare i vantaggi di allenarti insieme, programma un giorno o due al mese. Sudati e divertiti!
Non è solo un bene per il tuo corpo, ma anche per i tuoi obiettivi di relazione a lungo termine.
Se sei pronto per intraprendere i prossimi passi nel tuo percorso di fitness, contatta oggi gli esperti di G&G Fitness Equipment, utilizza la funzione di chat in basso a destra di questa finestra per connetterti in diretta con un esperto G&G o fermati in un G&G Fitness Equipment showroom e lascia che ti mostriamo perché siamo il miglior rivenditore specializzato di attrezzature per il fitness nel nord-est.
Informazioni sull'autore
Jim White è un collaboratore freelance per G&G fitness. È anche un personal trainer e proprietario di Strength Essentials716. Ama aiutare le persone a costruire Forza per la Vita. Quando non scrive o allena i clienti, ama fare escursioni e ululare alla luna. Ha una capacità naturale di vedere un grande potenziale in te, anche se non puoi vederlo in te stesso. A Jim piacciono anche le lunghe passeggiate sulla spiaggia e i romanzi classici. Scopri di più su strengthessentials716.com
Perché scegliere le attrezzature per il fitness G&G
[In forma per essere innamorati:un programma di allenamento di coppia: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006049890.html ]