Trapano scorrevole

Scopo

Insegna ai giocatori a scivolare con la tecnica corretta per padroneggiare l'abilità e prevenire lesioni.

Configurazione del trapano

• I giocatori si allineano uno accanto all'altro sul campo, iniziando dall'erba prima di portare questo esercizio all'interno.
• I giocatori stanno tenendo una mazza da baseball sopra la sua testa con entrambe le mani.

Come funziona

1. L'allenatore dice "Vai".

2. Il giocatore esegue tre passaggi, forma la figura 4 con le gambe e si siede semplicemente mentre scivola nella base.

3. Tenere la mazza sopra la testa insegna al giocatore a tenere le mani alzate per evitare lesioni.

4. Avere le mani sopra la testa consente inoltre al giocatore di alzarsi facilmente e dirigersi verso la base successiva in caso di rovesciamento.

5. Quando i giocatori si sentono a proprio agio con la tecnica dello scorrimento, puoi rimuovere la mazza.

Suggerimenti per l'allenamento

• Il piede deve essere nascosto sotto la gamba per proteggere la caviglia.
• Il ginocchio dovrebbe essere sollevato e flessibile per evitare inceppamenti.
• Nessuna diapositiva a capofitto!
• Fai in modo che i giocatori inizino dalla base precedente, sprinta a tutta velocità e scivola
• Fai in modo che i giocatori inizino a 3 passi di distanza e si siedano semplicemente nella figura quattro per scivolare.

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