Trapano per il pitching del tallone

Scopo

Si concentra sul far rotolare il piede posteriore, in modo che il ginocchio venga rilasciato e l'energia venga trasferita in tutto il corpo.

Configurazione del trapano

• Drill può essere eseguito ovunque sul campo.
• Hai bisogno di un lanciatore e di un ricevitore o di una rete su cui lanciare.

Come funziona

1   Il lanciatore sta con i piedi alla larghezza delle spalle o un po' più distanti.

2.   Si dondola indietro, mettendo il suo peso sulla gamba posteriore.

3.   Quindi separa le mani verso il basso, forma la posizione a "T", lancia la palla e finisce sopra il ginocchio opposto.

4.   Completa 15-20 ripetizioni.

Suggerimenti per l'allenamento

• Cerca un buon tiro del piede posteriore in campo.
• Anche, assicurati che il lanciatore mantenga l'equilibrio quando finisce sul ginocchio.
• Questo trapano è ottimo per aiutare i lanciatori a generare velocità e ottenere il massimo dal loro corpo, in particolare i lanciatori più piccoli.
• La palla dovrebbe viaggiare su un piano in avanti e verso il basso, che è il tipo di lancio più difficile da colpire.
• L'esercitazione può essere eseguita con o senza la supervisione dell'allenatore.

[Trapano per il pitching del tallone: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006046740.html ]