Semplice esercitazione per i partner per evitare di sussultare nello sparring

Come principiante, la prima volta che ti alleni è probabilmente uno dei momenti in cui ti chiedi se lo sport è giusto per te, come anche le persone che hanno solo pochi mesi in più di esperienza di te sembrano in grado di farti a pezzi a piacimento. Una parte importante di questo è che non sei abituato alla situazione e sei più incline a irrigidirti e ad allontanarti dai colpi in arrivo.

Questo è un esercizio semplicissimo che puoi fare per lavorare sulla tua guardia, togliti l'abitudine di sussultare e impara invece a guardare il tuo avversario. Puoi anche aggiungere a questo esercizio per includere contatori e altre tecniche man mano che avanzi. Tutto ciò di cui hai bisogno è un partner e un paio di guanti da combattimento ciascuno.

Affronta il tuo avversario nella tua posizione di combattimento. Tieni la guardia molto stretta (nocche incollate alle sopracciglia un po' strette) e tieni gli occhi sul tuo avversario mentre lancia velocemente, leggero, pugni diretti contro la tua guardia. Te l'avevo detto che era semplice.

I pugni dovrebbero essere super leggeri, connetterti con i tuoi guanti senza sfondarti o dondolarti. Si tratta di imparare a guardare cosa sta succedendo e non schivare quando arriva un pugno. Vai avanti e indietro per un paio di round prima di ogni sessione di combattimento, e aumentare il potere e aggiungere altri colpi (ganci, montanti e persino colpi al corpo) man mano che la tua sicurezza aumenta.

Come abbiamo detto prima, puoi adattare questo esercizio per includere i contatori quando ti senti più a tuo agio. Il modo più semplice per farlo sarebbe che il tuo partner ti colpisse con colpi di luce come prima, e in punti casuali alza un guanto per prendere un dritto. Il tuo lavoro è guardare attraverso i tuoi guanti mentre colpisce e aspettare che l'apertura appaia per lanciare il tuo contatore. Ancora, puoi creare contro combo e incorporare più movimenti della testa man mano che migliori.

Hai già usato questa tecnica? Hai qualche consiglio per i principianti o idee alternative? Fateci sapere nei commenti!

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