Nike Gridiron programma di allenamento

Il programma di allenamento Nike Gridiron è stato rinominato il programma di formazione SPARQ . Il piano di allenamento è stato creato da Chris Carlisle , forza e allenatore di condizionamento per Seattle Seahawks della NFL , per migliorare SPARQ - velocità, potenza , agilità , di reazione e rapidità - in calciatori . Scopo

Il focus di questo allenamento è quello di costruire la velocità , l'agilità e forza . Ogni fase del programma prevede movimenti e posizioni utilizzate nel calcio . Si concentra meno sul gioco reale e più sul raggiungimento di velocità generale e la forza esplosiva necessaria per correre e cambiare direzione , come i giocatori fanno spesso durante le partite di calcio .

Fasi
< p > Questo allenamento è suddiviso in tre fasi . La prima fase è il programma preseason , che corre per otto settimane precedenti alla stagione agonistica . La seconda fase è il programma in stagione , che viene eseguito in concomitanza con la stagione incontro di calcio . La fase finale è il programma postseason , che inizia una volta che la stagione calcistica finisce .
Intensità

Il programma precampionato è la fase più intensa e comprende due allenamenti al giorno . Il programma di in- stagione è meno intenso e cerca di aiutare gli atleti a passare da campo di addestramento a una vera concorrenza . Questo programma viene eseguito solo due volte a settimana in modo che gli atleti hanno tempo per recuperare tra gli allenamenti e prima delle partite . Gli allenamenti di postseason sono anche meno intense , consentendo al tempo all'atleta di riposare e riprendersi dalla stagione calcistica . Ha più allenamenti programmati per tutta la settimana , ma ogni allenamento si concentra a lavorare su competenze specifiche .

Considerazioni

Ogni programma di allenamento prevede esercizi che sono specifici per diverse posizioni . Si può scegliere tra allenamenti progettati per linebacker , ricevitori , quarterback o altre posizioni . È inoltre possibile scegliere esercizi basati sul livello di abilità , con esercizi destinati varsity , junior varsity e giocatori matricola .


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