Tecnica di respirazione corretta per il nuoto a stile libero

Il moderno stile libero o strisciamento frontale fu dimostrato per la prima volta a Londra nel 1844 da due nuotatori nativi americani di nome Flying Gull e Tobacco. Gli osservatori britannici hanno respinto la tecnica di nuoto come rozza, anche se gli americani hanno facilmente battuto alcuni nuotatori britannici. Nel 1873, John Arthur Trudgen ha reintrodotto il front crawl in Gran Bretagna, con successo. Lo stile libero è lo stile di nuoto più veloce e l'unico in cui non sollevi il viso fuori dall'acqua per respirare. Anziché, giri la testa da un lato. Di conseguenza, la corretta tecnica di respirazione è l'abilità di freestyle più difficile da padroneggiare per molti nuotatori principianti.

Espira mentre il viso è sott'acqua. Quando giri la testa per respirare, avrai solo un secondo per inalare. Non hai tempo per espirare completamente e poi inspirare mentre la tua bocca è libera dall'acqua.

Allinea la testa con il corpo tra i respiri. non muovere la testa, tranne quando lo giri per respirare. Focalizza gli occhi sul fondo della piscina per mantenere la testa ferma e correttamente allineata.

Respira dallo stesso lato del tuo corpo durante ogni altra bracciata. Ogni trazione del braccio conta come una corsa completa. Gira la testa verso il lato in cui passa il braccio sopra la testa.

Ruota la testa finché la bocca non ripulisce appena l'acqua, e poi inspirare bruscamente. Non alzare la testa. La tua testa e il tuo corpo formano un'onda di arco nell'acqua mentre nuoti. una tasca, o trogolo, poi si forma dietro l'onda, quindi il livello dell'acqua accanto alla tua testa è inferiore a quello dell'acqua circostante. Se mantieni la testa in posizione corretta, la tua bocca sarà nel trogolo, rendendo facile respirare.

Evita di ruotare eccessivamente la testa. Giralo solo quanto basta per fare un respiro veloce. Gira immediatamente la testa in posizione a faccia in giù e poi inizia a espirare per prepararti al respiro successivo.

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