Esercizi di dribbling di pallacanestro

Ieri sera ero in allenamento e ho usato questi esercizi di dribbling di basket che uno degli allenatori mi ha inviato. Provalo con la tua squadra.

Da Giovanni...
Questo è il mio dribbling da basket" riscaldamento che faccio ad ogni allenamento di basket con le mie ragazze di 12-13 anni.

Dividi la squadra a metà; ogni ragazza ha una palla da basket e un gruppo si trova su una linea di base a destra e l'altro gruppo si trova sull'altra linea di base dal lato opposto rispetto all'altro gruppo.

Disponi tre coni davanti a ciascun gruppo:uno sulla linea di fallo estesa, il prossimo al centro, poi l'altra linea di fallo si estendeva. La prima ragazza dribblerà fino al primo cono e farà una mossa incrociata, poi esploderà al prossimo cono e ripeterà e i prossimi due coni poi eseguiranno un lay-up ottenendo il proprio rimbalzo. Successivamente si unisce alla fine dell'altra linea. Eseguilo per circa 20 min. con le ragazze che eseguono mosse diverse ogni volta.

Questo è fantastico" condizionamento e ottimo per insegnare alle ragazze come esplodere via dai loro controlli.

[Esercizi di dribbling di pallacanestro: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041168.html ]