Le migliori esercitazioni di basket:intense, Trapano per condizionamento ad alta energia

Spesso mi chiedono i miei migliori esercizi di basket. Ecco un trapano da basket che uso spesso. Ha lo scopo di creare un'atmosfera molto intensa, sessione di pratica ad alta energia ma anche divertente. È come gli sprint del vento e la trama all'estremo!

Primo, dividi la tua squadra in 2 stazioni guidate da due diversi allenatori di basket. La prima stazione lavora su esercitazioni catch and shoot, giochi pick-and-roll e lay-up con mano destra e sinistra (tutti i fondamenti). Di solito abbiamo circa 10 giocatori, quindi ogni stazione ha circa 4 o 5 giocatori che eseguono" esercitazioni ad alta energia (linee di lay-up, catturare, esercitazione di basket con tiro e rimbalzo, scivolo difensivo, ecc.) La chiave è lasciare che i giocatori decidano su cosa devono lavorare in questa stazione.

Nell'altra stazione dovresti avere 4 giocatori che eseguono una partita 2 contro 2 utilizzando le abilità di basket praticate nell'altra stazione. Non appena una squadra ottiene 3 punti, la squadra perdente scambia un giocatore dall'altra stazione (l'allenatore decide chi) e il ciclo continua.

Lo eseguiamo nei nostri allenamenti di basket e anche i nostri giocatori più pesanti lo eseguono e non si rendono conto di quanto esercizio stanno facendo! Abbiamo vinto il nostro campionato perché questi ragazzi erano in forma e padroneggiavano i fondamentali. A metà stagione la mia squadra ha iniziato a implorare di svolgere i nostri allenamenti in questo modo. Dopo aver dominato la nostra zona, le difese della stampa e l'"offesa pick-&-roll" la nostra pratica ruotava attorno a questa esercitazione.

Gli obiettivi generali di questo processo sono:
– aiutare i giocatori a sviluppare buone abitudini lavorative e la definizione di obiettivi personali.
- esercizio, e condizionamento per situazioni di gioco.
– rafforzare lo stile di gioco delle squadre in modo divertente.

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