Esercitazioni difensive di pallacanestro – The Duke

Uno dei problemi più grandi che ho avuto per anni è stato quello di mantenere il livello di intensità durante gli allenamenti. Ho trovato la soluzione qualche anno fa. Chiamiamo uno dei nostri esercizi difensivi di basket preferiti:The Duke.

Sottolinea la difesa, poiché ottieni punti solo per le cose buone fatte in difesa. Va così:

1) Puoi raccogliere punti solo mentre sei in difesa.
2) Per mettersi in difesa, devi segnare. Se ottieni punti, rimani in difesa.
3) Punteggio-Rimbalzo-1 pt.;Steal/Interception-2 pt.; Carica-5 punti (o più se vuoi che sia enfatizzato).
4) Limito anche il dribbling (2 per giocatore per possesso)
5) Puoi usare 3 squadre da 4, 2 squadre da 5, o 4 squadre da 3 (a seconda di quanti giocatori hai)
6) La nuova squadra offensiva aspetta a metà, e quando la difesa si assicura la palla, la vecchia squadra offensiva si allontana rapidamente. Il basket è lanciato a metà, e si ricomincia.

I miei giocatori lo aspettano ogni giorno, e siamo delusi se non giochiamo. devi arbitrare, perché a volte può diventare un po' troppo intenso!

Vuoi qualche idea più difensiva da usare nella pratica? Allora vai a leggere questo nuovo articolo

Ho appena pubblicato:Esercizi per la difesa del basket

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