Esercitazioni di abilità di pallacanestro - Serie di 4 viaggi a campo intero

Questi esercizi di abilità di basket consistono in quattro viaggi su e giù per il pavimento che incorporano il controllo della palla, posizione difensiva e gioco di gambe. Si consiglia l'uso di coni o pennarelli.

Serie completa (4 viaggi)
Sottolinea la posizione a tutta velocità sull'”autostrada”, e basso, presa di posizione rapida nella “città”.
Viaggio 1- (Città) Scivolata difensiva a zig-zag fino al pavimento. Assicurati che la posizione sia bassa e larga mentre il cambio di direzione ad ogni marcatore è rapido.

Trip 2- (Freeway) Raccogli rapidamente la palla e dribbla velocemente fino al cono con il crossover a pavimento aperto. Spingi la palla in avanti. Deve abbattere quando si avvicina al difensore (cono) per proteggere la palla. Assicurati di usare la mano destra e sinistra dove appropriato.

Viaggio 3- (Città) Veloce, palleggi incrociati zigzagando sul pavimento. Pianta il piede esterno ad ogni segno, e sottolineare il rapido cambio di direzione sul crossover. Dribbling con la mano destra e sinistra (il basket dovrebbe essere sempre nella mano esterna lontano dal difensore immaginario).

Trip 4- (Autostrada) Lascia cadere la palla e inizia la difesa a tutto campo. Simula di essere battuto durante il palleggio con il difensore che scatta per tagliare il palleggio. Il giocatore dovrebbe "rimescolare, "rimescolare, sprint” all'inizio di ogni cono. Dovrebbero fare uno sprint fino a un punto appena oltre il cono.

Esercitazione di una persona o di un gruppo numeroso:ogni nuovo giocatore inizia il viaggio 1 w fischio dell'allenatore, e fai tutti e quattro i viaggi. Viene utilizzato il campo da linea di base a linea di base.

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