Esercitazioni per la manipolazione della palla da basket – Esercitazione a 4 zone

Questi esercizi per la gestione della palla da basket sono per l'attacco e la difesa. In attacco" lavorano sulla gestione della palla, passando, e segnando in modo molto intenso, situazione di pressione. Difensivamente funzionano" difesa con la palla, intrappolare, e doppia squadra.

Allenamento:il campo da basket è diviso in 4 zone separate. 1. Dalla linea di fondo alla linea di fallo. 2. Linea di fallo a metà campo. 3. A metà campo sulla linea di fallo. 4. Linea di fallo a fine linea. Posiziona due difensori in ciascuna delle quattro zone. Devono difendere la loro zona, ma non può lasciarlo.

Due giocatori offensivi devono tentare di portare la palla in campo attraverso "The Gauntlet" e segnare. Su ogni errore e rimbalzo difensivo, rubare, turnover, o fuori dai limiti, la coppia offensiva torna all'inizio e ci riprova. Se fanno il canestro, tutti e otto in difesa. (potrebbe essere uno sprint avanti e indietro o uno sprint completo di 4 linee).

Ad ogni coppia dovrebbero essere date solo 3 opportunità di segnare. Una volta che hanno segnato (o meno), cambia posizione in modo che una nuova coppia passi all'attacco.

Suggerimenti offensivi:non dovrebbero esserci molti dribbling; invece dovrebbero passare, tagliare, dai e vai. Cambia continuamente lato mentre la palla risale il campo.

Concentrati sulla finitura:non puoi spendere tutto questo sforzo per penetrare e non fare canestro.

Suggerimenti difensivi:mantieni la pressione sul portatore di palla e dirigiti di lato. Anticipa e nega il passaggio successivo. Comunicare l'uno con l'altro. In zona punteggio, box out e rimbalzo.

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