Esercitazioni di tiro – Allenarsi da soli

Mentre allenarsi con un partner è l'ideale, molte volte ci troviamo in situazioni al di fuori dell'ideale. Imparare a ottenere il maggior numero di scatti

alzarsi in poco tempo quando ci alleniamo da soli è molto importante - se riusciamo a fare 200 colpi in un'ora invece di solo 100, Non ho bisogno di spiegare perché è meglio. Questi seguenti esercizi di tiro sono tra i miei preferiti quando sei bloccato da solo.

V-ripresa

Ci sono alcuni trucchi del mestiere che ho imparato negli anni, e uno dei miei preferiti è il concetto di V-shooting. Sparando da un punto, afferrando il rimbalzo, e correndo verso lo stesso punto, usiamo il nostro slancio naturale, rendendolo molto più facile con noi stessi. Possiamo anche creare l'illusione di uscire sulla fascia per prendere un passaggio. Lancia la palla davanti a te con un sacco di back spin, e quando uscirai rimbalzerà nella tua direzione mentre arrivi sul punto.

Mikan trapano

George Mikan è stato il primo centro a dominare davvero l'NBA. Ha aperto la strada ad alcuni

incredibili esercizi di post e esercizi di rimbalzo nel suo tempo. Questo è un esercizio che faceva quando era bloccato da solo, dove poteva massimizzare il numero di layup e hook shot che poteva prendere in una piccola quantità di tempo.

Ha iniziato da una parte. Ora sarebbe salito con la mano esterna, alzando anche la gamba esterna, e posare la pallina fuori dal bicchiere. Ora che la palla ha attraversato il cerchio, lo prenderebbe, tenendolo sopra la sua testa, e scavalcare con il piede interno, alza di nuovo la mano e il piede esterni, mettendo il layup dall'altra parte.

Questo trapano può essere estenuante, ma è un ottimo modo per migliorare la capacità di finitura, così come la forza della parte superiore del corpo. Puoi anche accenderlo e lavorare su layup inversi, o se ti senti davvero sicuro, inizia con una palla in ogni mano, concentrandosi sulla finitura e prendere la palla con la stessa mano e tenerla inclinata in quella posizione alta della spalla mentre si sale dall'altra parte.

Non dimenticare di controllare la nostra pagina Facebook se hai domande o commenti!

[Esercitazioni di tiro – Allenarsi da soli: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041669.html ]