Diverse esercitazioni per il riscaldamento della palla fanno muovere i giocatori Da Don Kloth, scrittore collaboratore

Iniziamo ogni allenamento con i tiri liberi. Questo è in genere un segmento da cinque a sei minuti, e dopo le riprese entriamo nella nostra fase di riscaldamento.

Variamo i nostri warmup di giorno in giorno. Le tre diverse routine di riscaldamento che usiamo sono le posizioni difensive e il gioco di gambe; manichino attraverso i nostri reati a metà campo; o esercitazioni di dribbling a tutto campo.

Avere una certa varietà nel nostro segmento di riscaldamento porta a una migliore concentrazione. Nella nostra esercitazione per la manipolazione della palla, incoraggiamo i giocatori a tenere la testa alta e guardare il canestro dall'altra parte del campo. A volte, abbiamo un allenatore sotto canestro che alza dita diverse mentre i giocatori gridano ciò che vedono.

Segmentiamo la nostra esercitazione per la manipolazione della palla in cinque categorie:

• Cambio di direzione
• “Si muove in movimento”
• Dribbling veloce
• Zigzag
• 1 contro 1 dal vivo

SCHEMA 1:Impostazione del cambio di direzione. Ogni giocatore ha una palla, e abbiamo due linee sulla linea di fondo con quattro coni posizionati sul campo. I giocatori eseguono un palleggio di cambio di direzione ad ogni cono, e una volta arrivati ​​al lato opposto della corte, ritornano usando le stesse abilità.

Le mosse di cambio di direzione che pratichiamo sono il crossover anteriore, tra le gambe, dietro la schiena, e il movimento di rotazione.

SCHEMA 2:Configurazione "Movimenti in movimento". L'unica differenza per questo trapano è la posizione dei coni. I giocatori della linea di destra usano la mano destra per scendere e la mano sinistra per tornare indietro. I giocatori della linea di sinistra usano la mano sinistra per scendere e la mano destra per tornare.

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Le abilità "movimenti in movimento" che pratichiamo sono il cambio di ritmo, balbuzie, dentro e fuori (finto crossover), doppia croce, e pullback incrociato verso il basso e pullback tra le gambe che tornano indietro.

Nel segmento di palleggio di velocità , i giocatori rimangono in due file e i coni vengono rimossi dal pavimento. I giocatori palleggiano per tutta la lunghezza del pavimento tre volte in basso e in dietro. La prima volta che usano la mano dominante, la seconda volta la loro mano debole e la terza volta si alternano.

Il segmento a zig-zag è il trapano a zigzag standard. Il palleggiatore prende tre o quattro palleggi a destra, poi tre o quattro a sinistra (entrambi a metà velocità). È pensato per essere un palleggio controllato in cui il portatore di palla lavora su diversi cambi di direzione ma non cerca di battere un difensore.

Concludiamo con un esercitazione dal vivo 1 contro 1 dove l'attaccante cerca di battere il difensore. L'attaccante cerca di guidare a destra del fianco del difensore. Diciamo al difensore di contenere e far cambiare direzione al palleggiatore, ma non lasciare che il portatore di palla ti batta con la sua mano dominante (costringilo a usare la sua mano debole). Se il difensore viene battuto, devono scattare in avanti e cercare di tornare in una posizione difensiva.

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Donald Kloth ha allenato 43 anni di basket al liceo ed è membro dell'Illinois Basketball Coaches Association Hall of Fame. Attualmente insegna alla Warren Township High School di Gurnee, Illinois.

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