Kaitlin Sather Nielsen fa tutto

Kaitlin Sather Nielsen è abituata ad essere impegnata. Il 27enne professionista di beach volley dell'AVP è anche assistente allenatore e coordinatore del reclutamento per l'UCLA, dove era un'atleta multisport; il dodicesimo giocatore di sempre a registrare 1, 000 blocchi di carriera e scavi; e un saltatore in alto nella squadra di atletica leggera. Nielsen ha fatto ancora di più al liceo, gareggiare nella pallavolo in autunno e nell'atletica leggera e nel badminton, che si sovrapponeva, in primavera. “Correrei letteralmente da una competizione all'altra, " lei dice.

STACK ha interrotto il frenetico programma di Nielsen per parlare del suo allenamento e sollecitare i suoi consigli per aspiranti giovani atleti.

Grazie per il tempo. Sappiamo che non ne hai molto. Com'è il tuo programma giornaliero oggi?

Inizio il mio allenamento prima che esca il sole. Poi ho l'allenamento di squadra all'UCLA per tre ore. Allora è lavoro d'ufficio. sono fortunato che come reclutatore, Passo un sacco di tempo a parlare con atleti fantastici. Poi torno a casa e faccio una seconda sessione di allenamento o un allenamento rigenerativo. fa a lungo, giorni estenuanti, ma ne vale la pena.

Com'è il tuo allenamento?

Bene, a parte le cose sul campo, è sollevamento e condizionamento. La più grande svolta che ho avuto nella mia carriera è arrivata quando ho iniziato a sollevare e a fare il condizionamento adeguato. Ho adottato un allenamento in stile CrossFit, uno che è molto specifico per la pallavolo e non comporta pesanti sollevamenti dall'alto. L'allenamento è esplosivo e metabolico.

Che tipo di cross training svolgi?

La pallavolo non è uno sport in cui sei incoraggiato a correre, perché stai cercando di aumentare la tua verticale. Detto ciò, Sono stato un corridore sotto copertura fin dal liceo. È una specie di meditazione attiva per me. Faccio anche molto yoga.

Cos'altro fai ora che avresti voluto fare al liceo?

Vorrei aver abbracciato prima l'idea del processo. Cresci con la tua identità avvolta intorno al tuo sport, e il modo in cui ti senti su te stesso può andare su e giù con la tua stagione. Quando ho cambiato prospettiva e ho capito che lo sport è un processo, Sono diventato più paziente. Non fraintendermi; Sono una persona competitiva che vuole vincere. Ma quando abbracci l'idea di processo, lasci andare il desiderio di vincere e ti concentri di più su come eseguirai. Facendo ciò, Ho iniziato a vedere le cose in modo più chiaro e a rompere i confini che prima mi trattenevano.

Compagnia dei Tre

Prendi questi spunti dal registro di allenamento di Nielsen per migliorare il tuo gioco.

In esecuzione

Nielsen corre più volte alla settimana, facendo lunghe corse di resistenza e corse più brevi in ​​cui alterna sprint e jogging.

PROVALO: Sprint a un palo del telefono, poi corri al successivo. Ripetere 10 volte.

Yoga

Nielsen dice, "In collegio, Mi sono reso conto che la mia flessibilità stava ostacolando le mie prestazioni. Lo yoga ha sbloccato il mio corpo e ha aumentato la mia vertigine”.

PROVALO: Firelog Pose allunga i fianchi e l'inguine. Siediti in stile indiano con la caviglia impilata sopra il ginocchio opposto.

sollevamento

Gli allenamenti di condizionamento metabolico di Nielsen hanno un tocco di pallavolo. “Corriamo sprint resistenti nella sabbia e li abbiniamo a salti o lanci, " lei dice.

PROVALO: Esegui uno sprint con resistenza di 20 yarde, quindi esegui 6 lanci con palla medica per l'altezza.

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