Fa Allenamento con i pesi fermare la crescita ?

La preoccupazione sui possibili effetti negativi di bambini e adolescenti che lavorano con i pesi si basa sulla convinzione che la formazione di peso mina la crescita . Se sei un genitore di un bambino interessato allenamento con i pesi , si vuole sapere come potrebbe influenzare la sua crescita . Fare un po ' di compiti a casa per determinare se è necessario autorizzare il vostro appassionato di fitness in erba per includere questo tipo di esercizio nelle sue attività fisiche. Ossa Bone Sviluppo

bambini sono in costante crescita attraverso cambiamenti strutturali . Crescita sgorga verificano principalmente durante gli anni dell'adolescenza o adolescenza come il corpo rilascia ormoni della crescita che stimolano la crescita . Tali ormoni influenzano particolarmente placche epifisarie di un bambino - che sono un tipo di cartilagine trova tra ossa lunghe . Questo continua ad accadere fino a tarda adolescenza e talvolta in prima età adulta.
Formazione di peso e crescita ossea

La convinzione diffusa che la formazione di peso ritarda la crescita muscolare ha suscitato interesse scientifico sulla questione . In uno studio pubblicato sul "American Journal of Sports Medicine , " ricercatori hanno valutato gli effetti di allenamento della forza sui bambini . I risultati hanno mostrato che la formazione di peso non ha avuto effetti negativi sullo sviluppo delle ossa . In realtà , uno studio del 2005 pubblicato sul "Journal of Strength condizionata Research " ha dimostrato che l'allenamento di resistenza effettivamente migliora la salute delle ossa e dei muscoli . Pertanto, impedendo i vostri figli di partecipare a sessioni di allenamento con i pesi può causare loro di perdere i benefici per la salute chiave .
Formazione di peso e di sicurezza

Se è vero che la formazione di peso non ostacoli lo sviluppo delle ossa , deve essere praticato con cautela . Negli studi che hanno dimostrato che la formazione di peso in realtà a beneficio dei minori , vale la pena notare che i bambini sono stati attentamente monitorati . Come risultato , erano in un ambiente relativamente sicuro per l'allenamento . Pertanto, per beneficiare completamente di allenamento con i pesi , i bambini hanno bisogno di allenarsi in un ambiente sicuro . Idealmente , essi dovrebbero essere sorvegliati da un allenatore o un adulto per assicurarsi che stanno facendo gli esercizi correttamente . Un articolo da "American Family Physician " suggerisce che la maggior parte delle lesioni di formazione di peso nei bambini sono dovuti alla forma errata durante il sollevamento pesi pesanti . Come tale, evitare di lasciare i vostri figli sollevare pesi che sono oltre i loro limiti. Quando i loro muscoli non possono gestire il carico estremo , le loro articolazioni sensibili sono posti sotto stress .
Nutrizione e salute delle ossa

L'esercizio fisico non è l'unica cosa che influisce sulla lo sviluppo osseo del bambino . Una corretta alimentazione gioca un ruolo . Calcio, fosforo , magnesio , vitamina D e proteine ​​sono essenziali per lo sviluppo osseo . Ad esempio , i giovani di età compresa tra 9 e 18 anni di solito hanno bisogno di circa 1.300 mg di calcio al giorno . Incorporare alimenti come latte, verdure a foglia verde scuro, semi di lino e mandorle nella dieta del vostro bambino . Se il bambino è intollerante al lattosio o allergie ai latticini , latte di mandorla è un sostituto ideale . Uno studio del 2011 pubblicato dal " metabolismo ", ha dimostrato che le mandorle inibiscono la formazione di osteoclasti - . Che è un tipo di cellule ossee che rimuove il tessuto osseo


[Fa Allenamento con i pesi fermare la crescita ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006032247.html ]