Esercizi generali di gioco di gambe

Ci sono state diverse discussioni sul newsgroup rec.sport.fencing e nei forum fencing.net sui diversi tipi di esercizi che si dovrebbero fare per essere nella migliore forma per la scherma.

Ho pensato di prendere una tattica diversa e suggerire alcuni esercizi di footwork che ho usato in passato. Questi provengono da esercitazioni che il team dell'UNC-Chapel Hill ha svolto regolarmente e sono presi dagli esercizi olimpici di footwork utilizzati dalle nostre squadre nazionali.

L'idea alla base degli esercizi di gioco di gambe è di abituare il tuo corpo a fare serie semplici e poi complesse di esercizi di gioco di gambe in modo da poterli usare meglio in un incontro. Proprio come ti eserciteresti in un beat-disengage come un'unità e non due, quindi eserciterai un affondo avanzato come una sola unità.

Con quello in mente, ecco 12 esercizi che puoi fare. È utile avere un piccolo gruppo che fa queste cose con una persona, il lettore designato. Mantieni una stretta sensazione sull'equilibrio del tuo corpo e accorcia i tuoi passi:diventeranno più grandi in un incontro.

Se desideri vedere più suggerimenti per le esercitazioni, ecc. Per favore fatemelo sapere. Se hai altri argomenti che vorresti o ti piacerebbe commentare, basta inviarmi un'e-mail.

Tasto:/=leggera pausa, -=continuo, :=nuova azione

1. Affondo/in guardia:affondo in avanti/in guardia:affondo in doppio anticipo/in guardia:affondo in anticipo/in guardia triplo:affondo/in guardia:affondo/in guardia-arretramento:affondo/in- guardia-doppia ritirata:affondo/in guardia-tripla ritirata:
   
   
2. Anticipo-ritirata:affondo/in guardia:anticipo-affondo/in-guardia-ritirata:doppio anticipo-affondo/in-guardia-doppio ritiro:anticipo-freccia/on-guardia-ritirata (gli schermitori con sciabola fanno triplo affondo in avanti) :
   
   
3. Ritirata-affondo/in guardia:anticipo-affondo/in guardia:doppio ritiro-affondo/in guardia:doppio anticipo-affondo/in guardia:
   
   
4. Salto affondo in avanti/in guardia:affondo in avanti/in guardia:salto in avanti/affondo in avanti/in guardia:affondo in avanti/in avanti/in guardia:(ricordate le differenze di tempo qui!)
   
   
5. (Il killer) Affondo in guardia:affondo/in guardia:affondo-raddoppia/raddoppia/in guardia:affondo/in guardia:affondo/in guardia:affondo-raddoppia-freccia in guardia:(sabre do jump affondo invece di fleche)
   
   
6. Salto avanti-affondo/avanti su guardia:salto avanti-affondo/avanti su guardia:salto in avanti/salta avanti-freccia-in guardia:4 arretrate-affondo/in guardia:
   
   
7. Tripla ritirata-freccia in guardia:tripla ritirata-freccia-ripresa in guardia:
   
   
8. Affondo/in ritirata di guardia:balzo (o salto-affondo)/ritiro-in-guardia:affondo/ritiro-in-guardia:ritirata-freccia (o salto-affondo)-in guardia-doppio ritiro:
   
   
9. Salto in avanti-affondo-freccia corta/in guardia:salto in avanti-affondo-raddoppio/in guardia:
   
   
10. Freccia di avanzamento/avanzata-freccia di ripresa:Freccia di ritirata/ritirata-freccia-di ripresa:
    
    
11. Freccia su guardia-doppia ritirata:frecciata su guardia-doppio ritiro:frecciata-ripresa frecciata su guardia-4 arretramenti:
    
    
12. Salto avanti-freccia su guardia:avanti-freccia su guardia:tripla ritirata-freccia su guardia:

Come potete vedere, questi esercizi enfatizzano i rapidi cambi di direzione, quello che chiamiamo "girare l'angolo". Se sei bravo a farli velocemente, rapidi cambi di direzione, potrai approfittare di quegli schermitori che non possono.

Il miglior esempio è quando vieni attaccato. Tu e l'altro schermitore andate a tutta velocità:tu indietro, loro avanti. Una volta che prendi la loro lama, se sei più veloce a girare l'angolo di loro, hai una possibilità molto più alta di ottenere il tocco.

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