Esercitazione di condizionamento di pallacanestro - esercitazione da 1000 MPH

Ecco un esercizio di gambe di condizionamento/difensivo preferito. Si chiama 1000 MPH. “  Inutile dire che è veloce e coinvolge molti giocatori.

Trapano da 1000 MPH
Allinea i giocatori su ogni linea di corsia, ma dietro la linea di base e avere le 2 linee rivolte verso la linea di base opposta.

Al primo fischio dell'allenatore i primi 2 giocatori scoppiano al gomito, giro, rottura in una posizione difensiva e foot-fire.

Al fischio successivo fanno un passo verso l'intersezione metà campo/linea laterale per simulare una trappola (i giocatori oscillano, 2 diapositive, correre, e finire con 2 diapositive per intrappolare).

Dopo il fischio oscillano, 2 diapositive, corsa e 2 scivolate per finire ai gomiti all'altra estremità del campo.

Al prossimo fischio, 2 diapositive, correre, 2 diapositive per intrappolare nell'angolo della linea di base/linea laterale.

Fischio successivo sprint indietro per iniziare e scambiare le linee

Una volta che i giocatori conoscono il trapano, fai suonare 2 giocatori a ogni fischio, in modo da poterne coinvolgere 8 contemporaneamente.

[Esercitazione di condizionamento di pallacanestro - esercitazione da 1000 MPH: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041642.html ]