Esercizi Jiu - Jitsu

Brazilian jiu - jitsu è stato reso famoso nel 1990 quando Royce Gracie usato le sue tecniche di presentazione esperti per vincere il torneo Ultimate Fighting Championship . Poiché non vi erano regole e senza categorie di peso nella UFC , al momento, la posizione dominante di Gracie ha mostrato quanto sia efficace jiu - jitsu può essere contro avversari più grandi. Il tuo approccio alla formazione jiu -jitsu deve sempre sottolineare tecnica sulla forza , ma ci sono diversi esercizi e esercizi che potete fare per farti più a suo agio in situazioni prese . Posizionali Trapani

formatori Jiu - jitsu sottolineano l'importanza della posizione prima della presentazione . Prima di poter vincere una partita grappling , è necessario mettere se stessi in una buona posizione , sia in attacco di difesa. Trapani per aiutarti a proprio agio con prese posizioni includono Shrimping o di testa trapani Scoot , rotolando sopra la spalla e calci i talloni sopra la testa di preparare per qualcuno che domina posizionalmente dall'alto.
Jiu- Jitsu Scacchi Drill

volte gli studenti possono essere così sopraffatto con la fisicità di situazioni grappling dal vivo che tutte le loro tecniche di volare fuori dalla finestra . Un trapano scacchi vi aiuterà a rilassarvi , preparandovi a pensare logicamente attraverso varie posizioni per scegliere i migliori mezzi di avanzamento o di fuga. Con un partner , a turno, avviando un piccolo avanzamento della posizione , gelati dopo ogni anticipo in modo che il vostro partner può regolare e il contatore .
Free Roll

più aspetto piacevole della classe di jiu -jitsu per alcuni è la più intimidatorio per gli altri. Rotolamento libero prevede incontri di sparring a tempo in cui gli studenti affrontano in una situazione di grappling dal vivo , cercando di guadagnare posizioni dominanti e la presentazione sicura detiene . Rotoli diretta può essere intenso , ma è improbabile essere in grado di tirare fuori le vostre tecniche in una situazione reale fino a quando non si può tirare fuori sotto lo stress di un free roll .

Considerazioni

Come ogni sport di contatto , jiu -jitsu viene con i rischi . Graffi, graffi e lividi sono un evento comune in grappling classi. Lesioni gravi come tendini , legamenti e danno articolare sono rari , ma possibili . Assicurati di scaldare adeguatamente prima classe e non rotolare con gli studenti non attendibili . Hanno sempre un istruttore qualificato presente prima prese e consultare il medico se non siete sicuri se o non formazione potrebbe essere troppo per voi .


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