Nota dell'allenatore di Lance Watson:5 nuove sfide per il 2017

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La maggior parte di noi ha iniziato il triathlon per la sfida, la forma fisica e l'avventura. Mantieni quel senso di meraviglia e di realizzazione quest'anno spingendoti fuori dalla tua zona di comfort. Renderà il tuo 2017 entusiasmante, ovviamente, e porterà anche a guadagni di abilità e prestazioni a lungo termine.

Ecco cinque modi per sfidare te stesso per il nuovo anno:

1. Affronta una nuova distanza

Ricorda, "nuova distanza" non deve necessariamente equivalere a "distanza più lunga". Prendi in considerazione un super-sprint per concentrarti sulla velocità e le transizioni veloci, o le gare su distanze dispari, che presentano distanze atipiche di nuoto, bici o corsa delle gambe. Ci sono alcune gare che sono in ordine inverso (corsa-bici-nuoto), o diverse discipline multisport come il duathlon (corsa-bici-corsa), l'aquathon (corsa-nuoto-corsa), splash and dash (swim-run) e l'aquabike ( bici da bagno). Può essere divertente ed eccitante scegliere un evento che enfatizzi più distanza nel tuo evento più forte o ometta il tuo evento più debole del tutto.

2. Scegli una nuova destinazione

Una cosa è iscriversi a un evento impegnativo. Un'altra è farlo in una destinazione entusiasmante che richiede viaggi aerei. C'è l'ovvio fascino di visitare un luogo esotico, con il potenziale divertimento di rimanere per una piccola vacanza dopo l'evento. L'altro grande vantaggio dell'acquisto di un biglietto aereo è che l'impegno finanziario e logistico per arrivarci spesso si traduce in un maggiore impegno mentale e fisico nella preparazione dell'evento.

3. Gareggia in un nuovo evento estremo

La paura è un grande motivatore. Considera un ippodromo con arrampicata estesa, climi estremi (caldo o freddo) o altitudine. Mentre potresti rendere duro "extra-duro", la ricompensa può anche essere "extra gratificante" quando esci dalla tua zona di comfort. Se vuoi davvero una sfida epica, potresti prendere in considerazione Ultraman, una corsa a tappe di tre giorni che in totale raddoppia la distanza Ironman e presenta la sfida unica di finire il terzo giorno con una doppia maratona.

4. Gareggia su un nuovo terreno

Hai mai nuotato tra le onde o le onde di un oceano tropicale, o forse nelle acque piatte e vetrose del lago di montagna? XTERRA propone delle gare avvincenti con percorsi di mountain bike off-road e trail running. Il triathlon invernale ti porta fuori strada e sugli sci. L'apprendimento di nuove abilità per correre su terreni diversi ti mantiene motivato e aiuta a migliorare le tue capacità tecniche.

5. Affronta un nuovo singolo evento sportivo

Gli allenamenti e le gare di singoli sport sono un ottimo modo per concentrarsi sullo sviluppo di un elemento del tuo triathlon, acquisendo una comprensione più profonda di quella singola disciplina. Correre una maratona invernale, ad esempio, è una grande sfida di resistenza, che può davvero aiutare la tua corsa di triathlon in estate. Pedalare una Gran Fondo può spostare l'ago sulla forma fisica e sulle capacità tecniche della tua bici. Mescola ulteriormente portandolo fuoristrada per un trail run o una gara di mountain bike. Qualche altra idea:sforzati di qualificarti per un evento leggendario come la maratona di Boston, o prova alcune gare di nuoto in acque libere come il 2 miglia da Pier a Pier di Los Angeles.

Mescola nel 2017 per mantenere le cose fresche, migliorare il tuo gioco e mantenere brillante il tuo spirito sportivo avventuroso.

Lance Watson, capo allenatore di LifeSport, ha allenato numerosi campioni Ironman, olimpici e di fascia d'età negli ultimi 30 anni. Ama allenare atleti di tutti i livelli. Contatta Lance per esibirti a un livello superiore. Per ulteriori suggerimenti sull'allenamento, visita LifeSport Coaching su Facebook o su Twitter all'indirizzo @Lifesportcoach.

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