Allenamento di un'ora:la tua nuova corsa Fartlek preferita

Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti sugli eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>iscriviti a Outside+.

Ogni martedì presenteremo l'allenamento di un allenatore diverso che puoi completare in 60 minuti (o meno!).

L'allenamento fartlek di questa settimana arriva dal triatleta professionista e allenatore di Endurance Corner Justin Daerr. L'allenatore di Boulder, in Colorado, dice che puoi fare l'allenamento una volta finito, o farlo come una piramide e tornare indietro. "Il primo modo è più di una sessione di 'sentirsi bene', il secondo modo è un po' più impegnativo", dice. Il tempo di recupero è pari al duro sforzo.

CORRELATO:9 modi per fartlek

Un'ora di allenamento:la tua nuova corsa Fartlek preferita

Riscaldamento
10–15 min facile

Set principale
4×15 sec veloce/recupero 15 sec
3×30 sec veloce/30 sec recupero
2×60 sec veloce/recupero 60 sec
1×90 sec veloce/90 recupero secondi

[Ritorna giù per la piramide o fallo solo una volta attraverso]

Rallentamento
10-15 minuti facile

CORRELATO:L'allenamento n. 1 per prepararti per Ironman

Più allenamenti di un'ora.

[Allenamento di un'ora:la tua nuova corsa Fartlek preferita: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053168.html ]