Impostazione rapida:costruzione a distanza

Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti sugli eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>iscriviti a Outside+.

Scegli il miglior set da nuoto per i tuoi obiettivi e le tue capacità e mettiti al lavoro!

R:

200 nuotate/200 calciate/200 IM/200 trazioni/200 nuotate
100, 200, 300, 400, 500 trazioni a 1:20 per 100
100, 200, 300, 400 nuotate a 1:25 per 100
100, 200, 300 IM @ 1:45 per 100
6×50 kick @ 1:00
300 cool down
*4700 Totale*

B:

200 nuotate/200 calci/200 trazioni/200 nuotate
100, 200, 300, 400, 500 trazioni a 1:50 per 100
100, 200, 300, 400 nuotate a 1:55 per 100
Calcio 6×50 @ 1:15
300 cool down
*3900 Totale*

C:

200 nuotate/200 gambe/200 trazioni/200 nuotate
100, 200, 300 trazioni con:20 riposo
100, 200, 300 nuotate con:20 riposo
6×50 calciate /:15 riposo
300 defaticamento
*2600 Totale*

[Impostazione rapida:costruzione a distanza: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053888.html ]

>>Allenamento di un'ora:allenamento a intervalli di transizione con bici appuntita

>>Allenamento di un'ora:25 secondi veloci