Download dei dati:uno sguardo ai file Bike and Run di Ben Kanute dal Challenge Miami

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L'olimpionico Ben Kanute ha iniziato la sua stagione 2021 con un terzo posto al Challenge Miami venerdì scorso in una gara ricca di azione e molto combattuta. Mentre il favorito della corsa Jan Frodeno ha conquistato il titolo, la gara che si è svolta alle sue spalle per i restanti posti sul podio è stata veloce e frenetica. A un certo punto del percorso di corsa, c'era un branco di quattro uomini - Lionel Sanders, Kanute, Chris Leiferman e Rudy Von Berg - che correvano insieme, sapendo che i posti finali sul podio sarebbero stati determinati da chi poteva superare e superare in astuzia gli altri. Sanders lo tenne duro nel suo stile caratteristico, scappando da quel gruppo per prendere il secondo posto e, cosa interessante, Kanute prese la decisione di ritirarsi da quel gruppo quando le ondate divennero troppe, il che dal punto di vista di uno spettatore sembrava (per noi, almeno) come se fosse stato eliminato, ma come vedrai di seguito, in realtà è stata una tattica deliberata da parte sua. È stato in grado di risparmiare energia per poi riprendersi negli ultimi chilometri per inseguire Leiferman e conquistare l'ultimo posto sul podio.

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Kanute, che ha corso alle Olimpiadi di Rio 2016 ed è arrivato secondo a 70.3 Mondiali nel 2017, è allenato da Jim Vance che ha condiviso con noi i file di bici e corsa del suo atleta dalla gara (vedi sotto), insieme ad alcuni approfondimenti e analisi su come cose spiegate.

Vance ha dichiarato:“La gara di Ben è stata molto solida e impressionante in tutto. Ha condotto fuori dall'acqua con una strategia legata ai venti e alla corrente per creare varchi e separazione. Sulla moto, sapeva di dover mantenere la posizione vicino ai primi, risparmiando qualcosa per la corsa, ma cercando di massimizzare i distacchi su inseguitori come Von Berg, Sanders, Leiferman e altri.

Ecco la ripartizione di Vance del file della bici di Kanute. Il suo tempo di corsa è stato di 1:24.21:

• Kanute ha tenuto 4,5 watt/kg per 1 ora e 24 minuti
• Il 13% del tempo complessivo trascorso al di sopra dell'FTP (Functional Threshold Power), che equivale a 11 minuti in totale (Vance ha detto:"È impressionante!")
• 44 picchi su FTP in 1 ora e 24 minuti
• C'era una deviazione standard di 89 watt dalla media di 316 watt, il che significa che c'erano molti picchi, ma ha comunque mantenuto una cadenza media di 94 RPM
• Ci sono stati molti cali di potenza dovuti alle curve e alla natura tecnica del percorso
• Le maggiori impennate si sono verificate nei primi 17 minuti quando i corridori si sono tutti mischiati per la posizione
• La corsa è stata instabile all'inizio, quindi puoi vedere dal file che i picchi si riducono e che si verificano sforzi costanti tra le sezioni tecniche (inversioni a U, ecc.)
• 1.605 calorie bruciate con la sola bici!

Ed ecco l'analisi di Vance del file run di Kanute. La sua divisione della corsa è stata 55.11:

• Il suo primo miglio fuori dalla moto è stato di 5:34 quando ha stabilito il ritmo
• Quando Kanute decise di correre con Sanders, Lieferman e Von Berg, il suo ritmo per quelle due miglia era di 5:19 e poi di 5:15
• Non appena si è reso conto che il ritmo era troppo caldo correndo con quel gruppo, è sceso e ha corso alle 5:39 per il 4° miglio, che è stato il suo miglio più lento della gara
• È stato intelligente a non cercare di sostenere il ritmo nei primi chilometri con quegli atleti, i picchi erano enormi (come puoi vedere nel grafico). Decise di non correre un altro rischio simile fino alle ultime due miglia, quando inseguì e raggiunse Leiferman per il terzo posto
• Il suo miglio più veloce (miglio 9) è stato di 5:10, quando ha superato Leiferman per guadagnare il terzo posto

Vance ha concluso:“La capacità di Ben di esibirsi in modo così solido in tutte e tre le discipline e di mantenersi in posizione per tutta la durata della gara è stata eccezionale. Ha dimostrato di essere un atleta che avrà sempre bisogno di essere preso in considerazione mentre corre davanti. I suoi recenti miglioramenti della corsa mostrano che gli atleti dovranno correre più rischi e spingere di più per batterlo.

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