Jean Claude Van Damme Fitness Programma di allenamento

Jean Claude Van Damme primo arrivato sulla scena di un film di Hollywood come una superstar delle arti marziali nel 1988, quando ha recitato in Non solo aveva il ben definita , hard-core fisico muscoloso che " Bloodsport ". lui soprannominato "The Muscles from Brussels ", ma aveva velocità, flessibilità e un atteggiamento can-do . Egli attribuisce il suo fisico quasi perfetto per sollevamento pesi , arti marziali , stretching e scelte di dieta - cosciente. Non solo guardare bene , ha un senso troppo . Work It Out

Nel 1978 , Van Damme ha vinto il concorso Mr. Belgio in Etterbeek . Era stato allenato in Shotokan Karate dal 1971 , all'età di 11 anni, seguita da vicino da tae kwon do , kickboxing e muay thai . Jean Claude invocata arti marziali per la sua velocità e la formazione di peso per il suo fisico tonico . Al suo apice , la sua mattina allenamento di routine consisteva di ciclismo, corsa su un tapis roulant e pesi seguita da un secondo allenamento in serata incentrata su un diverse parti del corpo con i pesi . Ha alternato tra corpo superiore e inferiore del corpo con anima affrontato in ogni allenamento .
Dare l'esempio

Dando un'occhiata più da vicino a petto di Van Damme e posteriore allenamento indizi in la formazione esigente richiesta per ottenere la sua compilazione. L'allenamento inizia con cinque serie di distensioni su panca e distensioni su panca inclinazione a fare 15 , 10 , 8 , 6 e 4 ripetizioni. Questo è seguito da tre serie di mosca manubrio (10 , 8, 6 ripetizioni ) ; pullover manubrio ( 15 ripetizioni ) ; e tricipiti dip ( 15 , 3, 8 ripetizioni ) . Poi è la volta di quattro set con 10 ripetizioni ciascuno sia chin-up e close -grip chin-up ; quattro e tre set rispettivamente di righe T -bar ( 15 , 12 , 8 e 6 ripetizioni ) e righe piegato -over (12 ripetizioni) che portano a tre serie di crunch , macchina ab crisi e crisi oblique fare 40 ripetizioni di ciascuno. < br /> .
ritorno del Van Damme

nel 2012 , dopo una pausa di 10 anni , Jean Claude è tornato alla ribalta di Hollywood a brillare in il tanto toted " Expendables 2. " per ottenere il suo corpo Hollywood pronta , ha riadattato il suo piano di allenamento passato a prendere in considerazione la sua età , 50 plus , e di integrare i bit di saggezza che aveva imparato lungo la strada. Ha mangiato sano , concentrato sul suo obiettivo cardio di quasi 170 battiti al minuto e ascoltò il suo corpo . La sua routine di peso si basa ora sul fare un sacco di ripetizioni con movimenti lenti e precisi e prestando attenzione a ciò che i muscoli voler essere elaborato , non una serie di bilancieri simili a robot , manubri e riccioli con pesi predeterminati e ripetizioni che in passato ha portato a diversi feriti . Inoltre , ha anche aggiunto balletto alla sua routine di allenamento . Così ci si va , ragazzi difficili .
Mind Game

Jean Claude Van Damme è un sostenitore di credere in se stessi , mantenendo la disciplina di creare ciò in cui credi e non mollare mai . In un'intervista con Don Warrener , insegnante e autore di tradizionale Goju Karate , ripete la citazione ha sentito spesso in Judo : "Se cadi sette volte , rialzarsi otto». Ha continuato a dire: " Avrebbero dovuto uccidermi prima che io mai rinunciare a qualcosa che non credo in Questo è il codice del samurai . "


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