Sit & Spin Esercizi

Entrare in una palestra può essere piuttosto intimidatorio se non siete in buona forma . Si può anche visualizzare indoor cycling , come inutile , perché si preferisce essere al di fuori . Le classi spesso includono la costruzione di forza e le esercitazioni di velocità a bassa o ad alta resistenza , che è simile a ciò che è vissuto su un giro all'aperto . Che tu sia un principiante o un filatore avanzata , questo programma può essere l'ideale per voi . Sit e gli esercizi di spin sono a basso impatto , prevedono benefici per chiunque, indipendentemente dall'età o di salute e stanno cambiando i punti di vista in materia di salute e fitness in tutto il mondo . Definizione

spin bike e cyclette non sono la stessa cosa . Spin bike sono costruiti per imitare moto reale utilizzando un volano ponderata sul davanti. Quando ci si alza su una moto di rotazione , ci si sente proprio come in sella a una moto vera su una collina .

Aspettative

istruttori motivazionali e musica energizzante in un gruppo impostazione fornire un'esperienza eccezionale. I principianti dovrebbero essere istruiti su come impostare correttamente la moto che verrà utilizzato .

Imparare le tecniche base di arrampicata e di appartamenti con un limite in piedi movimenti vengono insegnate . Come il vostro corpo aumenta la forza , saranno aggiunti i movimenti in piedi .

Corretto allineamento del corpo sarà masterizzato . Ciò manterrà il rischio di lesioni su un livello basso .
Suggerimenti utili

hanno sempre acqua e un asciugamano a disposizione durante l'esercizio . Indossare un cardiofrequenzimetro , scarpe con la suola rigida o in bicicletta e pantaloncini imbottiti ( o utilizzare un seggiolino gel) .
Inizio il Viaggio

Come un principiante, sedersi e girare l'esercizio sarà un po 'scomodo in un primo momento . A volte si trova la cadenza , quindi realizzare quello che si suppone a sentire come . Una volta scoperto questo , trovare il proprio stile in bicicletta vi porterà in scena il principiante avanzato

Trova la tua cadenza : . Tuo cadenza è la combinazione di velocità e resistenza che provoca una reazione nei tuoi muscoli posteriori della coscia . E ' il punto in cui il quadricipite sopraffare più i muscoli posteriori della coscia

Che cosa cercare quando si acquista il proprio spin bike : . Sedile e gestire le regolazioni sono estremamente importante per l'acquisto o addirittura utilizzando una spin bike . Versioni più economiche delle moto permetteranno per la regolazione dell'altezza , ma non avanti e rettifiche di poppa che compensano la lunghezza delle braccia, gambe e torso.


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