Non Atleti Treno Utilizzando un Upper- Lower Split o full-body workout ?

Per diventare un grande atleta , è necessario un etica del lavoro incessante . Ma è anche necessario per incanalare i vostri sforzi nella direzione giusta per progredire . Come risultato , i programmi di formazione altamente efficaci sono essenziali anche per essere il miglior atleta si può essere . E pur essendo in grado di adottare un semplice universalmente concordato metodo di allenamento per atleti stella sarebbe auspicabile , non c'è un tipo di allenamento considerato ideale . Gli atleti possono avere successo con entrambe le divisioni superiori - inferiori e piani di allenamento di tutto il corpo . Confrontando i vantaggi e gli svantaggi di ciascun vi aiuterà a decidere che è meglio per voi . Upper- Lower Split Vantaggi

split superiore - inferiore , in cui si alternano tra corpo superiore e inferiore giorni di allenamento del corpo , offrono diversi vantaggi per gli atleti . Tali divisioni permettono una maggiore flessibilità di programmazione , come è possibile pianificare che metà del tuo corpo per formare basa su altre attività , come ad esempio un giorno Squadra di corsa . Inoltre, i piani di allenamento divise consentono di dedicare più tempo per un minor numero di gruppi muscolari . Questo fornisce ampio spazio per una vasta gamma di esercizi per ottenere i muscoli pronti per le esigenze del tuo sport . Inoltre, poiché gli allenamenti divisi non ha colpito tutto il corpo , non possono prendere più a lungo , così avrai più tempo per la pratica e altri obblighi atletici .
Upper- Lower Split Svantaggi

Un modo in cui si divide superiore - inferiore non può essere meglio per gli atleti è che possano precludere l'utente da eseguire esercizi funzionali che sono specifici per lo sport . Movimenti funzionali sono destinati a imitare le mosse effettuate durante lo sport , e in genere coinvolgono sia il vostro inferiore e superiore del corpo . Inoltre, è possibile perdere l' opportunità di eseguire alcuni esercizi di tutto il corpo , come la pulizia e la stampa . Poiché tali esercizi utilizzano così tanti muscoli in tutto il corpo , scatenano la produzione di ormone della crescita , che può aiutare a massimizzare i vostri guadagni di forza .
A corpo intero benefici Workout
< p > piani di allenamento completo del corpo possono fornire una serie di vantaggi agli atleti . In primo luogo , perché avete bisogno di riposare tutto il corpo tra gli allenamenti , ti verrà spesa minor numero di giorni in palestra . Questo fornisce più spazio nel vostro programma per le pratiche e giochi. Inoltre , gli allenamenti per tutto il corpo vi permetterà di eseguire esercizi funzionali che collegano sia il vostro corpo superiore e inferiore . A seconda del vostro sport , tali esercizi possono essere cruciali per voi ottenere in condizioni ottimali .
A corpo intero Svantaggi allenamento

allenamenti Full- body non sono perfetti per tutti, tuttavia. Perché si sta lavorando tutto il corpo , si potrebbe scoprire che gli allenamenti di tutto il corpo esauriscono così tanto che le prestazioni sportive è compromessa . Inoltre , gli allenamenti per tutto il corpo provocano a spendere più calorie , che possono rendere difficile mantenere il vostro peso . Allenamenti per tutto il corpo può anche essere psicologicamente drenante , che porta a sentirsi sopraffatti e overtrained . Sovrallenamento può causare la perdita di entusiasmo per lo sport e causare la qualità delle vostre prestazioni a diminuire.


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