Esercizi per After Rotary Cuff Chirurgia

La cuffia dei rotatori si trova all'interno le spalle , ed è dove quattro muscoli e tendini diverse si incontrano . Lo scopo di questi muscoli e tendini è quello di sostenere il braccio e la spalla durante le azioni di sollevamento . Questa zona può essere facilmente strappata a causa di sollevamento improprio o attraverso un uso eccessivo . L'American Academy of Orthopaedic Surgeons afferma che coloro che partecipano nel sollevamento pesi , tennis e baseball sono a maggior rischio di ferire questa zona. Dopo un intervento chirurgico della cuffia dei rotatori , esercizi possono aiutare a ricostruire i muscoli strappati e ridare forza a questa zona affaticato. Sdraiato Bent braccio di sollevamento

Il braccio disteso di sollevamento piegato avvierà la cuffia dei rotatori per aiutare a ricostruire la forza e la flessibilità dopo un intervento chirurgico . Per iniziare questo esercizio , si vuole utilizzare un manubrio molto leggero che pesa tra i 1-3 chili. Utilizzare solo un manubrio se il medico ha ritenuto opportuno .

Per iniziare questo esercizio , fissare lo stomaco verso il basso sul bordo di un letto o di esercizio di panca . Afferra un manubrio con la mano sinistra e lasciare il braccio di allungare fino al pavimento . In un movimento lento e controllato , alzare la mano fino alla testa , mantenendo il gomito piegato . Interrompere il movimento quando la tua mano è al livello della spalla . Abbassare delicatamente la mano e ripetere 8-10 volte prima di passare i lati.
Avambraccio Ascensore

Questo esercizio si impegnerà la cuffia dei rotatori mentre delicatamente sfidando questo muscolo per ricostruire se stessa . Per iniziare questo esercizio avrete bisogno di mentire su una superficie piana , come un tavolo o sul pavimento . Sdraiati sulla destra e utilizzare un piccolo peso mano che è solo 1-2 libbre. Appoggiare il braccio sinistro sul tuo corpo . Piegare delicatamente il gomito destro in modo che rende un angolo di 90 gradi dal vostro bicipite all'avambraccio . Appoggiare il braccio destro in modo che il lato esterno del vostro avambraccio è sdraiato sulla superficie del tavolo . Sollevare con cautela l'avambraccio destro in modo che il peso incontra il petto . L'unica parte del corpo che deve essere in movimento è il vostro avambraccio destro ; il gomito deve rimanere ancora sul tavolo . Lentamente abbassare la mano torna alla posizione di partenza e ripetere da 8 a 10 volte.

Il movimento all'interno di questo esercizio è simile all'azione che il braccio esegue quando oscillare una racchetta da tennis . Solo eseguire questo esercizio , dopo aver discusso con il medico o fisioterapista .


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