E ' sano per camminare con pesi caviglia ?

Aggiunta di pesi alle caviglie per la passeggiata quotidiana a far decollare la vostra routine di fitness può sembrare una buona idea , ma gli esperti consigliare contro di essa . Mentre i pesi alle caviglie può essere utile in un piano di forma fisica generale , non sono la soluzione migliore quando si cammina . Pesi della caviglia e
Walking

Potrebbe sembrare una combinazione ideale - a piedi per il fitness e dare il vostro corpo più basso un allenamento supplementare allo stesso tempo con i pesi alle caviglie . E l'aggiunta di un certo peso vi aiuterà a bruciare qualche grasso in più e calorie troppo, giusto ?

Ma ci sono potenziali problemi con l'utilizzo di pesi alle caviglie mentre si cammina . Uno è che i pesi possono cambiare la tua andatura e il tuo centro di gravità , che potrebbe causare la perdita di equilibrio e si ferisce, secondo MayoClinic.com .

Inoltre , DiscoverWalking.com dice che l'uso di pesi liberi , o intorno alle caviglie o nelle vostre mani può aumentare la pressione sanguigna mentre si cammina . Utilizzo di pesi alle caviglie mentre si cammina aumenta anche il rischio di ferirsi le ginocchia, tendini, muscoli e legamenti .

Se si vuole aumentare il grasso e calorie brucia efficacia del vostro cammino routine di fitness , provare a far salire il ritmo un po ' , o molto , per qualche minuto e poi tornare a un ritmo più lento . Interval training farà la differenza .
Grande Usi per Pesi della caviglia

Anche se non sono buone per camminare , pesi alle caviglie possono migliorare il vostro livello di fitness in altri modi .

caviglia pesi fare una grande aggiunta al vostro allenamento parte inferiore del corpo . Li Strap on per solleva la gamba e leg extension . Pesi alle caviglie possono fare i vostri esercizi per tonificare le gambe, cosce , fianchi e glutei più efficace .

Se si dispone di osteopenia o osteoporosi , troverete che i pesi alle caviglie sono utili per recuperare alcuni di tale massa ossea . Assicuratevi di controllare con il vostro medico prima di utilizzare i pesi se si soffre di perdita ossea .


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