Quali muscoli allungare le braccia sopra la testa ?

Molti sport e le attività quotidiane richiedono un certo grado di raggiungere in testa con le braccia , come la ginnastica , la pallavolo o agitando addio a qualcuno . Vari muscoli delle spalle e del tronco lavorano insieme per eseguire questo semplice movimento . Alcuni stabilizzare le spalle , mentre altri si muovono le braccia e le spalle , in combinato disposto . Dal momento che questi muscoli sono collegati tra loro da nervi e fasce , un infortunio o mancanza di mobilità in qualsiasi muscolo potrebbero limitare la capacità di alzare la testa braccio. Le Linee Arm

Poiché la maggior parte dei muscoli delle spalle e del tronco lavori insieme per alzare la testa braccio , dovrebbero essere affrontati come un gruppo piuttosto che individualmente . Questa idea si basa sulla teoria dei meridiani miofasciale da massaggiatore e anatomista Thomas Myers , che descrive i muscoli e le articolazioni nel suo insieme piuttosto che i singoli componenti. Una tale meridiano è la linea del braccio , che si riferisce a un gruppo di muscoli e fasce che si estende dal centro del vostro corpo - schiena e petto - attraverso le spalle e le braccia , e verso la punta delle dita . I muscoli delle linee delle braccia si muovono le spalle in molte direzioni . Questo include flessione della spalla per aumentare la vostra testa braccio .
I Movers

Movers sono i muscoli che producono una grande quantità di forza e che permettono alle articolazioni di muoversi . Questi muscoli tendono ad essere grandi , sono situate verso la superficie del corpo e sottopongano alla contrazione volontaria . Questo significa che è possibile controllare quando si desidera utilizzare questi muscoli , in base al fitness professionista e CHEK Vreni Gurd . Questi motori sono il trapezio , pettorale e minori , bicipite brachiale , rombi , elevatore della scapola e deltoidi . Quando si alza il braccio per raggiungere qualcosa nell'armadio , si può sentire questi muscoli a lavorare .
Gli stabilizzatori

Mentre i motori , come il nome suggerirebbe , muovere le spalle , le tue stabilizzatori tenere le articolazioni della spalla a posto , mantenendo il corretto asse di rotazione durante il movimento a livello dell'articolazione . A differenza dei motori , questi muscoli tendono ad essere piccole , sono più vicini al giunto e anticipare il movimento ; si contraggono automaticamente prima le mosse congiunte . Gli stabilizzatori di spalle sono le tue cuffie dei rotatori , surpraspinatus , sottospinoso , piccolo rotondo e sottoscapolare .
Regione addominale

Tendere la mano sopra la testa richiede anche un certo lavoro dal tuo addominale muscoli per stabilizzare il vostro corpo , che ti impedisce di perdere l'equilibrio . Quando si raggiunge in testa da una posizione in piedi , si vuole i muscoli addominali obliqui - interni ed esterni e retti dell'addome - Appalto . Sulla base delle linee dei meridiani miofasciali descritte da Myers , i muscoli addominali sono attaccati al gran dorsale , che è un muscolo posteriore ampio che si estende dalla parte posteriore del bacino e la parte bassa della schiena al braccio vicino le articolazioni della spalla . Se questi muscoli non mantenere il busto e della colonna vertebrale in posizione corretta , non sarà in grado di raggiungere molto in alto .


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