Vitello Wedge Stretching
Vitello Wedge
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Utilizzo il vitello Wedge
1
Posizionare il vitello cuneo verso il basso su una superficie piana che si terrà saldamente , non facendolo scorrere . Se necessario , inserire il vitello cuneo contro un muro o un altro oggetto fisso in modo che non si muoverà .
2
Appoggiare la parte anteriore di un piede sul polpaccio Wedge . Ciò dovrebbe includere le dita dei piedi e la pianta del piede .
3
Inclinare il corpo in avanti con il peso sulla parte anteriore del piede . Se il peso del vostro corpo è troppo, si può usare l'altra gamba per l'equilibrio e sostegno.
4
Tenere il tratto . Allungamenti statici come questa dovrebbero essere tenute per un minimo di 20 secondi.
5
passare all'altra gamba e ripetere il tratto .
[Vitello Wedge Stretching: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006032703.html ]