Come Allentare velocemente il vostro corpo con tratti Prima Paddling Out ​​Surf

rema fuori in onde bambino feroci o addirittura prende un pedaggio sul tuo corpo . Avrai voglia di essere agile e meno incline al pregiudizio modo che si può avere un buon tempo in acqua senza il rischio aggiunto di tirare un muscolo . Con tratti specifici che prendono meno di un minuto o due, si può allentare il vostro corpo e ottenere il diritto in azione in acqua . Passeggiando per la spiaggia, se si vive vicino sarà scaldare i muscoli prima di stretching. Istruzioni
1

ruotare il corpo da un lato all'altro con i muscoli rilassati . Devi indossare vestiti comodi e flessibile come il costume da bagno in modo da non restringere la stretching. Non torcere con forza , specialmente se si hanno i muscoli freddi che non sono stati riscaldati up.Your piedi devono essere alla larghezza delle spalle e potete mettere le mani sui fianchi o diffondere le braccia lungo i fianchi , a livello della spalla . Twist per circa 10 secondi .
2

Piegare in vita per allungare le gambe . I piedi devono essere distribuiti più di larghezza delle spalle da due pollici per ogni piede . Devi essere in grado di toccare le mani al suolo o alle caviglie . Inizia il tratto appoggiandosi alla vostra destra , toccando il piede destro con le mani e sentire il tratto in gamba . Fate questo per otto secondi , respirando normalmente come si allunga e poi si passa al piede sinistro e fare la stessa tecnica .
3

Allungate le braccia tirando il braccio sinistro sul petto con il vostro mano destra. Tenere il braccio un po ' sciolto e non raddrizzarla . La mano destra dovrebbe essere tenuta sul tuo braccio sinistro appena sopra il gomito , non sul ​​gomito . Si può anche tenere il braccio sinistro nella piega del gomito destro . Entrambi i metodi funziona bene . Fate questo tratto per otto secondi su entrambe le braccia .
4

Stendi le braccia e le spalle alzando il braccio sinistro in aria accanto al tuo orecchio e piegando il gomito a toccare la spalla destra . Usare la mano destra per tenere il gomito sinistro ; questo sarà approfondire il tratto . Pendente nella direzione opposta del braccio essendo allungato approfondisce anche il tratto . Tenere questo tratto per otto secondi e quindi passare armi .


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