Chi fascia plantare stretching

La fascia plantare si trova sulla parte inferiore del piede , e si estende dal calcagno alle dita sul bordo interno , chiamato anche il collo del piede . Quando la fascia plantare viene oberati di lavoro , può diventare dolente e si sviluppano in fascite plantare . Se questo accade , ci sono vari modi per allungare esso . Asciugamano Stretch

tratti scaldasalviette sono fatte da una posizione seduta sul pavimento, con le gambe piatta e fuori di fronte a voi . Mettere un asciugamano intorno alla suola di un piede , quindi estrarre lentamente le dita dei piedi indietro verso il vostro stinco , tenendo per 20 a 30 secondi.
Rolls

collinare è fatto da in piedi su un rullo BioFoam . Stare in piedi e lentamente rotolare avanti e indietro , con il peso del corpo spingendo verso il basso .
Toe Rubinetti

Un'altra tecnica di stretching comporta la punta di un alluce verso il basso e altre dita , poi punta l'alluce , e le tue piccole dita dei piedi verso il basso .
scricchiolii

in questo tratto , si sedersi su una sedia , ponendo l'asciugamano su il pavimento di fronte a voi . Mettere la metà del piede sul tovagliolo con il tallone a terra , poi scrunch l'asciugamano verso il vostro corpo , ed estendere di nuovo fuori .
Muro Stretch

Posizionare il tallone sul terreno di fronte al muro e posizionare le palle dei vostri piedi sul muro. Piegare il ginocchio leggermente , e piegarsi in avanti .
Identificazione

Quando fare gli esercizi di rotolamento , toccare punta e asciugamano , si dovrebbe essere a piedi nudi .



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