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Arti marzialiRimedio casalingo per i muscoli del collo stretti che causano vertigini
La tensione del collo causata dallo stress o da una cattiva postura può provocare una serie di condizioni indesiderabili, compreso mal di testa, dolore localizzato, e persino vertigini. Mentre trovare ed eliminare la causa alla base del dolore al collo è la vera chiave per evitare che si ripeta (correggendo la postura seduta o rimuovendo lo stress dalla tua vita), ci sono una serie di utili misure di ripiego che puoi prendere per curare la tensione del collo nel frattempo. Lo stretching regolare durante il giorno può aiutare a mantenere il collo agile, alleviare le vertigini nel processo.
Allungamenti del collo cardinale
Andrea Chu/Digital Vision/Getty Images
Esegui gli allungamenti del collo cardinale ogni due ore (o ogni volta che senti che la tensione inizia a crescere nel collo). L'allungamento del collo cardinale è sostenuto dalla Mayo Clinic:consiste nell'allungare il collo in avanti, la parte posteriore, ed entrambi i lati in sequenza. Inizia allungando il collo in avanti. Siediti in posizione eretta con le spalle rilassate e la colonna vertebrale dritta. Inizia l'allungamento piegandoti in avanti sul collo finché il mento non entra in contatto con il petto. Dovresti sentire la tensione nella parte posteriore del collo. Tieni qui da 10 a 20 secondi, poi rilassati lentamente. Prossimo, invertire l'allungamento piegando la testa il più indietro possibile (mantenendo il corpo dritto e le spalle sciolte). Tieni qui per altri 10-20 secondi. Seguilo girando la testa il più possibile a sinistra, tenendo di nuovo premuto per altri 10-20 secondi, poi ripetendo il movimento alla tua destra. Nota che non dovresti sentire alcun dolore durante questi allungamenti:un leggero disagio e la tensione vanno bene, ma se provi dolore ti stai allungando troppo e dovresti fare un passo indietro.
Allungamento da lato a lato
Andrea Chu/Digital Vision/Getty Images
Segui gli allungamenti del tuo collo cardinale con allungamenti del collo da un lato all'altro per rilassare ulteriormente il collo, sciogliendo la tensione in tutta l'area. Inizia posizionando il palmo destro sul lato destro della testa, premendo delicatamente la testa di lato in modo che l'orecchio sinistro entri in contatto con (o vicino) la spalla sinistra. Mantieni la pressione e mantieni l'allungamento per 10-20 secondi, facendo attenzione a non rimbalzare o sbattere in altro modo il collo mentre si è in posizione allungata. Rilassati lentamente e torna indietro, usando la mano sinistra sul lato sinistro della testa per premere l'orecchio destro nella spalla destra, tenendo premuto per altri 10-20 secondi. Assicurati di portare attivamente la testa alla spalla (allungando così il collo), invece di barare e sollevare la spalla verso la testa. Ripetere questi tratti più volte durante il giorno aiuterà a rimuovere la tensione del collo che sta causando le vertigini.
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[Rimedio casalingo per i muscoli del collo stretti che causano vertigini: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006046438.html ]