Sei ormonali cambiamenti influenzano esecuzione

? Ormoni sono secreti dal sistema endocrino e hanno una varietà di ruoli , dalla regolazione della temperatura corporea alla crescita e allo sviluppo . Questi cambiamenti biochimici possono essere sottili , ma possono anche essere abbastanza significativo da influenzare il funzionamento quotidiano . Ciò è più evidente nelle fluttuazioni ormonali mensili che accompagnano il ciclo mestruale di una donna . Anche gli uomini , può essere influenzata dai cambiamenti ormonali che possono portare ad un aumento della libido e la regolazione del tono dell'umore . Comprendere la natura relativa ciclica di ormoni può aiutare a scoprire anche i loro effetti sulla vostra corsa . Donne

La fluttuazione ormonale più comunemente conosciuto per le donne è il loro ciclo mestruale mensile , che si verifica in tre fasi , ognuna con le versioni ormonali unici. Oltre agli ormoni , triatleta e in esecuzione allenatore Amanda McCracken spiega a Running Times nel loro articolo "How mestruazioni influisce sulla corsa , " l'uso del vostro corpo di altre sostanze biochimiche quali i cambiamenti di glicogeno in risposta ad ogni fase del ciclo mestruale. Questo può portare a cambiamenti nell'appetito , la stabilità di glucosio nel sangue , livelli di energia e ritenzione idrica . Inoltre , uno studio pubblicato nel 2005 in " Environmental , esercizio fisico e fisiologia respiratoria ", ha rilevato che la regolazione della temperatura corporea di una donna oscilla in risposta ai cambiamenti ormonali .
Uomini
< p > il testosterone è il principale ormone trovato nei maschi , anche se hanno anche estrogeni in quantità minori rispetto alle donne . Testosterone , spiega la "Enciclopedia di Psicologia Sociale , " ha una forte influenza sulla fisiologia e facilita reazioni chimiche e le influenze misure di aggressione , potere e dominanza sociale . I livelli di testosterone , l'enciclopedia continua , anche oscillano e possono essere influenzati dall'esperienza della concorrenza. Fattori quali la temperatura , variazioni stagionali e attività riproduttiva possono influenzare i livelli di testosterone negli uomini .
Correre e ormoni nelle donne

Per le donne , le fluttuazioni ormonali mensili, livelli particolarmente elevati di estrogeni , possono compromettere le prestazioni atletiche . Estrogeni , spiega tiathlete e in esecuzione allenatore Amanda McCracken sul ​​sito Correre Times, comincia ad aumentare intorno al giorno 14 o 15 dell'ovulazione , circa sette giorni dopo la fine del ciclo mestruale . Da lì , estrogeni continua fino a raggiungere il suo picco a circa il 28 ° giorno di ovulazione . In questo momento , alti livelli di estrogeni facilitano anche l'uso di grasso per combustibile da un corpo di donna , aumentando requisiti carboidrati . Senza un adeguato consumo di carboidrati con alti livelli di estrogeni , prestazioni durante la corsa può peggiorare.
Correre e ormoni negli uomini

Anche se gli uomini non avvertono i cicli ormonali mensili che le donne , i cambiamenti ormonali possono verificarsi a causa di condizioni mediche e l'invecchiamento . I livelli di testosterone possono diminuire con l'età e in presenza di elevati livelli di stress . Come risultato di bassi livelli di testosterone , spiega il St. Louis uomo Clinica in loro pubblicazione online " Testosterone basso Treatment ", i maschi possono sentirsi più la stanchezza , aumento di peso e perdere tono muscolare . Tutti questi fattori possono influire sulle prestazioni in esecuzione di un uomo .

Altri ormoni

il vostro corpo ha più ormoni di estrogeno e progesterone . In realtà, la maggior parte dei processi biochimici nel vostro corpo sono facilitati dagli ormoni . L'insulina , un ormone secreto dal pancreas , può avere un effetto significativo sulle prestazioni durante la corsa quando oscilla . Questo ormone aiuta a ripristinare i livelli di glucosio nel sangue alla normalità in risposta a mangiare, che provoca una produzione di zucchero . Le fluttuazioni nei livelli di insulina possono portare a livelli di energia sono diminuiti , che può compromettere la capacità di correre senza fatica . Gli ormoni sono in genere auto- regolazione , tuttavia , consumando una dieta sana e una quantità adeguata di liquidi in grado di massimizzare la loro efficienza .


[Sei ormonali cambiamenti influenzano esecuzione: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006006371.html ]