Suggerimenti per la corsa mentale di Peter Falcon, LIMHP, Mentalista sportivo, ex corridore DI e terapista mentale di Creighton Athletics

terapista mentale di atletica leggera di Creighton, Pietro Falcone, dà i suoi consigli per costruire la propria fiducia:

1. AUTO-COLLOQUI POSITIVO

Usa un dialogo interiore positivo se dubiti di te stesso o delle tue capacità in qualche modo. Scegli un mantra che funziona meglio per te. Ciò potrebbe comportare la ripetizione di una frase o di una breve frase che ti motiva a esibirti positivamente. (Es:"Rimani paziente. Attendi fino al 1k per iniziare il mio calcio. Ce l'ho.")

2. VISUALIZZAZIONE MENTALE

Prenditi del tempo per visualizzare la tua gara man mano che ti avvicini al giorno della gara. Visualizza te stesso all'inizio, mezzo, e fine gara. Visualizza tattiche specifiche che potresti usare il giorno della gara. Se questo sta andando duro, rimanendo paziente e finendo forte, o colpendo determinate spaccature.

3. IMPOSTAZIONE DEGLI OBIETTIVI

Assicurati di avere un obiettivo prima del giorno della gara. Senza un obiettivo o un piano in mente, è difficile visualizzare ed eseguire il nostro piano di gara. Avendo obiettivi specifici, diamo a noi stessi maggiori possibilità di ottenere prestazioni e successo ottimali quando conta di più. Obiettivi SMART.

4. FIDUCIA IN SE STESSI/AUTOSTIMA

È importante credere in noi stessi. senza fede, fiducia, e coraggio in noi stessi, rende più difficile raggiungere il nostro potenziale desiderato e raggiungere i nostri obiettivi dichiarati. Abbi fiducia non solo in te stesso, ma il processo di allenamento e tutte le miglia che hai messo in vista di ogni gara.

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