Esercizi Flexibar

Il Flexi -Bar è un pezzo di attrezzature sportive prodotte in Germania, che offre una forma unica di esercizio . Composto da una barra lunga flessibile che vibra , che richiede di tenerla ferma , il Flexi -Bar pretende di indirizzare i muscoli profondi che altra modalità di esercizio negligenza . Secondo i costruttori , Flexi -Bar può aiutare a perdere peso, mentre la costruzione di forza e stabilità , in particolare nel vostro core e schiena . A causa della natura del dispositivo , gli esercizi che si possono eseguire con il Flexi -Bar sono tutti destinati a essere detenuti per 30 a 60 secondi , a seconda del vostro livello di forma fisica e gli obiettivi . Questi sono solo alcuni degli esercizi di tutto il corpo che è possibile utilizzare il vostro Flexi -Bar da eseguire. Le farfalle

Diversi esercizi simili , chiamati Farfalle , può essere fatto che metterà alla prova le vostre gambe , schiena e nucleo . The Butterfly frontale richiede di stare con i piedi circa alla larghezza delle spalle e il Flexi -Bar tenuto con entrambe le mani direttamente di fronte a voi . Per posizionare una grande enfasi sulle cosce , passare alla farfalla Up , stando con i piedi divaricati e tenendo la barra sopra la testa con entrambe le mani. Per un coinvolgimento grande spalla , rimanere in questa posizione larga e piegare il busto in avanti . La colonna vertebrale deve essere dritta e la barra dovrebbe venire a circa l'altezza delle ginocchia .
Il Flexi -Bar profonda Squat

Per simulare uno squat tradizionale e indirizzare il vostro glutei , avviare tenendo la barra con entrambe le mani di fronte a voi . Mantenere la schiena dritta , rilasciare i fianchi avanti e piegare le ginocchia fino a quando le cosce siano parallele al pavimento . Estendere le braccia di fronte a voi in modo che siano anche paralleli al pavimento .
Il Diagonal Crunch

Mentre tutti gli esercizi fatti con il Flexi -Bar coinvolgerà l'intero nucleo per la stabilità , la Diagonal Crunch si rivolgerà gli addominali e gli obliqui . Inizia sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi sul pavimento . Sollevate la gamba destra e attraversare sopra sinistra , in modo che il piede destro è appoggiato sul ginocchio sinistro . Tenere la barra con entrambe le mani e raggiungere oltre il ginocchio destro . Passare le gambe e ripetere questa operazione sull'altro lato .
Tricipite Balance

Il tricipite Balance aiuterà a sviluppare i tricipiti mentre migliora l'equilibrio e la forza nelle gambe . Iniziare afferrando la barra con entrambe le mani dietro la schiena e stare sulla gamba destra . Lentamente piegare in avanti , mantenendo la schiena dritta , ed estendere la gamba sinistra dietro di voi . Il busto e la gamba sinistra deve essere parallelo al pavimento . Mantenere questa posizione per il tempo desiderato e poi passare le gambe .


[Esercizi Flexibar: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006031875.html ]